《針灸經絡經穴圖》
第三步 ， 揉三陰交穴 。 盤腿端坐 ， 用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸 ， 脛骨后緣處） ， 左旋按壓15次 ， 右旋按壓15次 。 然后用右手按壓左三陰交穴 ， 手法同前 。

《針灸經絡經穴圖》
第四步 ， 推搓兩肋法 。 雙手按腋下 ， 順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回 ， 來回推搓30次 。

2.注意飲食 ， 多吃些護肝食物

要注意飲食 ， 選對正確的具有護肝功效的食物 。 如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品 ， 每日膳食輪換安排 ， 為肝提供足量優質蛋白 。

適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物 ， 以增加肝糖原儲備 。

山楂含有熊果酸 ， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積 ， 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用 。 如平時吃些鮮山楂 ， 用干山楂泡水喝 ， 或在燉肉時加入山楂 ， 既調味 ， 又能幫助消化 。

常吃核桃仁、開心果之類的堅果 ， 以疏肝理氣、緩解焦慮 。

3.多喝白水 ， 可以泡泡護肝茶

綠茶清熱解毒 ， 消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁 。 常飲這類茶水可護肝 。 枸杞子滋補肝腎、養肝明目 ， 或泡茶 ， 或燉湯 ， 或熬粥皆可 。

另外 ， 要多喝水 ， 每天3~4次 ， 每次500毫升 。 白開水可增加循環血量 ， 增進肝細胞活力 ， 有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效 。



來源：健康時報

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