【維生素滿足人體所需要的即可,不必要補充太多 哪些食物含維生素D】
新鮮的蔬菜、蔬菜水果、魚種、牛乳、菌類、豬肝這些 。若想填補比較多的維生素d，能吃動物肝臟，例如豬肝什么的，含有維生素d，可是水果蔬菜等自然食物含有的維生素d就特別少，但是還是有的，每天都能適度吃一些，只需維生素達到身體所需的就可以，多余填補過多 。
含有維生素D的食物有魚種、動物肝臟、水果蔬菜，包含三文魚、蝦、牛乳、雞蛋黃、豬肝、菌類、果汁等 。開展戶外運動，只需身體接納充足的日光，身體內就能生成充足的維生素D 。
純天然食物中維生素D成分比較低，動物性食品是是非非強化食品中純天然維生素D的來源，如含人體脂肪強的淡水魚和魚籽、動物肝臟、雞蛋黃、淡奶油和乳酪中會比較多，而豬瘦肉、奶、干果內含少量的維生素D 。
蔬菜水果、谷類及其制品水果含有少許維生素D或基本沒有維生素D的活力 。
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