還有這種好事？研究稱睡前適度玩手機或可以緩解抑郁 _健康小知識

【CNMO新聞】相信絕大多數年輕人都會存在有睡前玩手機這一習慣。也曾有不少專家學者警告稱，睡前如果過度玩手機，將會影響人們的睡眠，從而對身體造成危害。不過有一項研究表明，睡前如果適度玩手機的話，可能不僅不會對睡眠質量造成影響，而且或許還能夠緩解人們的抑郁癥狀。

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【還有這種好事？研究稱睡前適度玩手機或可以緩解抑郁】睡前玩手機
哥本哈根大學的研究團隊曾在ScientificReports期刊上發表過一篇論文。研究顯示，夜間使用手機與不良的心理健康狀況沒有密切關系，相反，夜間適當玩手機可能對心理有益。該團隊對815大學生（平均年齡21.6歲，男性占比77%）進行調查，記錄了超過25萬次的手機活動，以了解人們睡前使用手機是否會增加感知壓力、孤獨感和降低生活滿意度。

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研究數據顯示，在平均四個月的隨訪期內，手機中斷后的睡眠與感知壓力、孤獨感和生活滿意度的變化之間沒有明顯的關聯。與研究人員的假設相反，跟夜間不使用手機的參與者相比，夜間使用手機超過3晚參與者的抑郁癥狀從基線到隨訪期間有小幅的下降。
上述研究顯示，睡前刷手機與壓力、孤獨感和生活滿意度的變化之間沒有明確關聯；此外，與晚上不刷手機的參與者相比，一些晚上刷手機者的抑郁癥狀甚至出現小幅下降。總體而言，睡前適量使用手機也是一種對心理健康有幫助的社交情景。

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需要注意的是，如果睡前使用手機而不涉及多任務處理，并且將時間控制在一小時內，那么睡眠質量并不受影響。研究主要作者、特拉華大學的MorganEllithorpe博士表示：“如果你要在睡前使用媒體，比如看電視或聽音樂，保持短暫、集中的時段，就不太可能對當晚的睡眠造成任何負面的效果。 ”
不過此前也曾有研究成果，睡前過度玩手機可能會提升抑郁風險，因此對于廣大年輕人而言，睡前玩手機可能并不可怕，但是一旦控制不住玩手機的時間而影響正常睡眠，那對身體大概率是百害無一利了。返回搜狐，查看更多
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