輕度脂肪肝嚴重嗎？如何有效逆轉？醫生建議你做好三件事 _健康小知識

現在很多人做健康體檢，結果一不小心就發現有脂肪肝，有的人甚至看起來并不胖，也有脂肪肝。對于脂肪肝，有的人認為并沒有什么，不需要引起重視，而有的人則非常擔心和害怕，害怕會導致嚴重疾病的發生，那么脂肪肝究竟嚴重嗎？我們應該如何看待和治療？我想這也是很多人都非常關心的問題，今天劉醫生就和大家講一講。

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首先，脂肪肝是如何形成的？嚴重嗎？
脂肪肝其實很好理解，它就是我們肝臟細胞內脂肪堆積過多形成的，我們健康人的肝臟細胞內所含的脂肪是比較少的，如果受到外界一些因素的刺激，導致了脂肪在肝臟內異常堆積，就可能形成脂肪肝。一般來說，脂肪肝往往是由很多種因素共同造成的，比較常見的因素包括有：
1、攝入高脂肪食物過多。現在人們的生活水平普遍比較高，基本上每一頓飯桌上都會有肉類，所以造成了現在很多人都營養過剩，大家長期過多地攝入各種肉類，導致食物所產生的能量比我們消耗的能量要多，這也就造成了營養物質過剩，這些過剩的營養物質往往會轉化成為脂肪儲存在我們的體內，從而導致身體肥胖，脂肪肝的形成。

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【輕度脂肪肝嚴重嗎？如何有效逆轉？醫生建議你做好三件事】2、長期酗酒同樣可能導致脂肪肝。有的人特別愛喝酒，而長期大量的飲酒容易導致酒精攝入過多，酒精進入體內之后是需要我們的肝臟來分解代謝的，如果太多，肝臟沒有辦法完成分解代謝，就容易對肝細胞造成損傷，還可能導致肝細胞分解代謝脂肪酸的功能出現障礙，從而引起脂肪肝；這種類型的脂肪肝我們也稱之為酒精性脂肪肝。
3、久坐不動同樣可能誘發脂肪肝。這是為什么呢？主要是因為長期久坐，導致我們腹部壓力過大，很容易讓我們進食進入身體的食物得不到有效的消化，從而讓脂肪在腹部堆積，從而形成脂肪肝。

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4、一些藥物因素。有的人如果長期服用某些藥物，容易是可能導致脂肪肝形成的，比如糖皮質激素、胺碘酮、丙戊酸鈉、他莫昔芬等，這些藥物都是可能損傷肝臟細胞，進而誘發脂肪在肝臟內部異常堆積，形成脂肪肝。
●那么脂肪肝究竟嚴重嗎？一般來說，如果是輕度脂肪肝，我們是不必過度擔心的，通過改變飲食和生活方式，往往是可以恢復正常的，它也不會損傷我們的肝功能；而如果是中—重度的脂肪肝，則一定要積極進行治療，否則長期的重度脂肪肝是可能損傷肝細胞，進而誘發肝硬化、肝癌等疾病的發生的。

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發現輕度脂肪肝，我們應該怎么辦？
對于輕度脂肪肝，我們主要是通過飲食和運動進行調理。
●首先就是飲食調理。飲食調理對于脂肪肝人群非常關鍵和重要。對于攝入的食物，要做到控制總熱量，一日三餐最好營養均衡，搭配合理，多吃一些富含蛋白質的食物，比如魚類、雞肉、牛肉、豆制品等，這些食物在一定程度上是可以起到減少肝臟脂肪作用的；另一方面當然就是要減少甜食、油膩食物和高脂肪食物的攝入，比如肥肉、動物性脂肪，油炸食物，從而避免脂肪肝的加重。
當然，對于富含膳食纖維和維生素的蔬菜和水果，則更加積極攝入，基本上所有的綠色蔬菜和水果都不會加重脂肪肝，比如玉米，它里面是含有多種微量元素的，比如鈣、硒以及維生素等，這些都有助于降低血清里面的膽固醇，對脂肪肝也能夠起到輔助治療的作用。其他的像冬瓜、黃瓜、南瓜、白菜、油菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、大蘿卜等，對于脂肪肝都是能夠起到很好的防治作用的。