茯苓|練習這個方法，再嚴重的失眠，入睡也不超過10分鐘枳實|健脾

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失眠是一種怎樣的痛苦？沒有經歷過的人難以想象。接近十年的失眠，這就是在我人生最好的年齡階段所遭受的磨難。最嚴重時期基本上就是整夜、整夜的睡不著。不斷嘗試網上了解的各種助眠方法，但是基本沒多大幫助。
那段期間基本上每天頭腦里裝的只有一件事，就是如何才能讓自己睡好覺。除了睡覺之外其他的一切似乎都不重要了。我能意識到我的失眠就是焦慮的心理造成的，太在意睡眠了，就怕睡不好覺，會造成各種身體疾病，怕睡不好覺，干不了事情。

正是這種害怕導致自己過于焦慮、緊張。而焦慮、緊張的情緒則更加讓自己無法入睡，從此我就陷入這種惡性循環中。到后來即便告訴自己不要焦慮、緊張，可是心已經不聽使喚了。焦慮、緊張似乎已經變成習慣了，變成條件發射了。
后來又變成害怕自己會焦慮，而焦慮。每天就想著自己別焦慮，然后就關注自己有沒有焦慮，結果自己變得非常焦慮，是不是被繞進去了？人的心理就是這么奇怪，每天就是在這種強迫與反強迫的思維中，活得人不像人。
【茯苓|練習這個方法，再嚴重的失眠，入睡也不超過10分鐘】
這種狀態一直持續九年多，直到一次很偶然的情況下，我在一篇文章中看到同樣得過失眠但已康復的病友講到《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》兩本書。問中講到他是如何靠著書中方法擺脫失眠的，我想既然他可以，那我為啥不去試試呢？
現在想來也許這一切就是最好的安排吧，通過三個多月的練習，我居然真的擺脫了失眠。說神奇也不神奇，道理其實我早就懂，可是過去是沒辦法做到的，因為那不是靠毅力、靠道理才能做的。
其實就是“接納”二字，只要我們能做到接納，不再去抗爭、用力、糾纏的時候，我們就會放松下來，而睡眠自然也就會不知不覺中發生。

關鍵問題就是我們如何在實踐中做到接納，而不是道理上懂得，這就是我在書中學到的方法“觀息法” 。躺在床上，持續地覺察呼吸的進出，焦慮的心，狂野的頭腦漸漸安定下來了。我們的心就只是停留當下，就只是接納當下，沒有妄想、沒有用力，漸漸地睡眠自然也就發生了。
這個過程我們會發現，只要接納，只要順其自然，一切自然就會恢復正常、和諧。失眠是如此，人生的道理其實也是如此。

正如《你就是自己的心理醫生》一書中講到，我們之所以會失眠，那是因為我們不懂得放松、不懂得接納。一直以來我們都在不斷地給自己壓力，不斷要求自己這樣、那樣。心已經變得很焦慮，已經完全不知道活在當下了。這樣的失衡的心態早晚會出問題，失眠、抑郁癥、焦慮癥等等心理問題就是必然的結果。
我們要看清失眠本質，我們真正的問題不是失眠本身，而是背后焦慮、不安的心態。所以，只要焦慮的心態改變了，我們的失眠也自然就消除了。