1. 首頁 > 健康養生 > >

自律Vlog走紅，看完后你更焦慮了嗎？專家這樣建議

健康知識養生常識

極目新聞采訪人員廖仕祺
繪圖劉陽
通訊員周珊陳紅源陳蘭
拍Vlog是不少年輕人記錄生活的一種方式 ， 不同于美食、旅游等主題 ， 近來 ， 記錄自律生活的Vlog在社交平臺走紅 。 一些博主將自己堅持早起、每日鍛煉、認真學習的自律狀態以視頻的形式發布到網上 ， 展示自律帶來的改變 ， 積極向上的風格讓一些網友既羨慕又焦慮 ， 有些人開始模仿 ， 期待自律給自己帶來改變 。 但也有一些網友看來 ， 自律Vlog給人帶來了一種無形的壓力 ， 看完以后對比自己發現沒有做到時 ， 常常會感到焦慮 。
為什么自律Vlog會火？如何將看到自律Vlog的焦慮轉化為對生活的一種正向影響？9月28日 ， 江城專家表示 ， 適度焦慮反而可能被轉化為一種動力 ， 但更重要的是需要找到讓自己舒服快樂的自律 ， 而不是把他人的自律強加給自己 。
自律Vlog走紅，看完后你更焦慮了嗎？專家這樣建議
文章圖片
自律Vlog走紅 ， 網上刮起“打卡”風
在社交平臺 ， 以“自律Vlog”為關鍵詞進行搜索 ， 會跳出不少相關的視頻 ， 包含著各種各樣的主題 。 某社交平臺顯示 ， 關于自律Vlog有超過45萬篇筆記 。 考研一族起早貪黑背誦學習資料 ， 上班族早起打卡、敲擊鍵盤 ， 健身愛好者長跑、擼鐵大汗淋漓……這些視頻的內容大多很生活化 ， 博主安靜地忙著自己的事情 ， 用視頻語言描繪自律的一天 。
采訪人員瀏覽多條Vlog發現 ， 有些視頻的點贊量不低 ， 會收獲接近10萬的點贊 。 采訪人員觀看其中一名博主的Vlog發現 ， 一條將近3分鐘的視頻里 ， 包括了她從早到晚的生活 ， 起床、吃早飯、出門跑步、工作、下班回家做飯、睡前看書、休息……和大多數上班族的生活類似 ， 不過博主記錄的生活更有規律 ， 看起來更加健康 。 在評論區 ， 有網友也進行互動 ， 稱受到視頻里生活方式的感染 ， 也準備自律起來 。 還有博主堅持更新自律Vlog ， 形成了一個系列 ， 獲得不少點贊、評論 。
在自律Vlog吸引一部分年輕人跟風打卡的同時 ， 也有一些網友認為 ， 自律Vlog給人帶來了一種無形的壓力 ， “相比于視頻中有規律的生活 ， 身邊似乎很多朋友 ， 包括我自己可能連早睡早起都很難做到 。 看完視頻 ， 再對比下自己的生活 ， 感覺更焦慮了 。 ”白領張女士說 。
將焦慮轉為動力 ， 你也能成為自律者
為什么自律Vlog會火？武漢市武東醫院心理科主任趙孟表示 ， 自律Vlog的走紅 ， 是由于博主記錄拍攝的短視頻內容 ， 很容易讓人產生自律共情 ， 對于不自律又想自律的年輕人來講 ， 這樣的視頻就猶如強心劑 ， 讓他們相信通過模仿成功博主的行為 ， 也可以在一定的時間段內完成立下的flag ， 讓自己變得更好；
長江航運總醫院心理康復專家王慧敏副主任醫師表示 ， 自律Vlog走紅 ， 說明不少人心中蘊藏著積極向上的想法 ， 一旦看見相關內容的作品 ， 便會激發一種沖動 ， 躍躍欲試 ， 希望視頻中的自律行為能帶動自己效仿 ， 從這一層面上來說是具有積極意義的 ， 但需要注意的是 ， 真正做到自律更需要頑強的意志力、持續付諸行動等多種因素共同作用 。
王慧敏認為 ， 一些網友因看自律Vlog而產生的焦慮情緒 ， 從積極層面看 ， 是對自己難以做到視頻中的自律感到不安 ， 對自己沒有體驗到自律帶來的改變感到自責 。 相較“躺平”的人而言 ， 能感到焦慮 ， 說明心底還有想改變的意識 ， 接下來最重要的是著手制定計劃逐步實施 ， 堅持下去 。
“首先產生焦慮情緒時不要怕 ， 這說明你受到了鞭策 ， 焦慮情緒其實是在引發我們思考 ， 我為什么看到此類視頻會焦慮？我焦慮的點具體是什么？是不是我的生活狀態真的需要調整？研究表明 ， 適度焦慮反而可能被轉化為一種動力 。 ”趙孟指出 ， 需要注意的是 ， 每個人的自律標準不同 ， 達到自律所做的事自然也是有差異的 ， 所以我們需要找尋讓自己舒服快樂的自律 ， 而不是把他人的自律強加給自己 ， 最后變成一種精神束縛 。