脂肪肝脂肪肝 ， 什么是脂肪肝呢？和你說一大堆醫用名詞 ， 你有可能也聽不懂 ， 這樣說吧！肝臟被很多脂肪堆積在一起 ， 越堆越多 ， 時間長了 ， 就會引起肝臟病變 ， 從而出現脂肪肝 ， 是肝病的一種 。 稍微胖一點的人似乎都逃不掉脂肪肝的命運 ， 多多少少都存在脂肪肝的問題 。 輕度脂肪肝對身體不會有什么危害 ， 但是如果你放任不管 ， 依舊我行我素 ， 難免會加重脂肪肝 ， 變成重度脂肪肝 ， 向肝硬化 ， 或者肝癌的進程發展 。

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不想被脂肪肝“盯上” ， 日常少碰兩物 ， 多吃四物！
少碰兩物——少吃動物內臟
有的人是特別喜歡吃動物內臟的 ， 但是動物內臟脂肪多 ， 食用過多 ， 就會導致攝入的脂肪過量 ， 從而導致脂肪堆積在肝臟 ， 引發脂肪肝 。 此外 ， 還有一些動物油 ， 比如說豬油、牛油等也要少吃 。 炒菜的時候 ， 盡量食用菜籽油、茶籽油、花生油等 。
少碰兩物——少吸煙
大多數人都喜歡抽煙 ， 不管什么時候 ， 來一根煙點上 ， 看著煙霧繚繞 ， 感覺非常過癮 。 但是 ， 香煙中含有很多的有毒有害物質 ， 比如說尼古丁等 ， 抽煙過量 ， 這些有毒有害物質就會跟著煙霧進入到身體里 ， 加重肝臟負擔 ， 刺激肝臟 ， 導致肝功能下降 ， 誘發脂肪肝 。

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多吃四物
一、枸杞
枸杞有清肝明目 ， 滋養肝臟的作用 ， 枸杞中還含有甜茶堿等物質 ， 這種物質能有效阻止肝臟堆積過多的脂肪 ， 減少患脂肪肝的風險 ， 適合一些患有脂肪肝等肝病患者食用 。
二、蒲公英
不知道大家還記不記得小學課本上有一篇文章——《蒲公英的種子》 ， 文章中描述“蒲公英的種子 ， 有著一朵朵毛茸茸的小花 ， 風一吹 ， 花朵就跟著風到處飛 ， 飛到哪兒 ， 哪兒就是家……”蒲公英雖然長在農村田邊野地 ， 但是它的養生效果不容忽視 ， 蒲公英有清肝熱、排肝毒、降肝火等作用 。 經常食用蒲公英可以幫助身體排出毒素 ， 修復受損肝細胞 ， 在一定程度上還能消除脂肪肝 。

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枸杞和蒲公英都沒有單獨泡水喝 ， 也可以組合在一起 ， 再搭配其他一些天然小食材一起泡水喝 ， 養肝的效果會更好 。 那么 ， 有哪些食材呢？比如說用枸杞、蒲公英搭配桂花、金銀花、菊花、決明子、牛蒡根等 ， 用這些食材組合在一起 ， 用開水沖泡著喝 ， 長期堅持可以養護肝臟 ， 也可以消除脂肪肝 ， 肝會越來越好 。
三、深海魚肉
有些人喜歡吃素菜 ， 有的人喜歡吃葷菜 ， 為了身體健康 ， 不要偏食 ， 要營養均衡 ， 葷素要搭配 。 尤其在選擇肉類的時候 ， 不要選擇肥肉 ， 肥肉中脂肪高 ， 膽固醇也高 ， 食用過多會發胖 ， 也會引起脂肪肝 。 而深海魚肉 ， 含有的脂肪是不飽和脂肪酸 ， 含有優質蛋白 ， 可以幫助身體補充營養 ， 還能消除脂肪肝 。

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四、草莓
草莓是一種含有豐富的維生素C、纖維素等物質 ， 這些物質含有極強的抗氧化劑 ， 可以抗氧化 ， 還能提高身體免疫力 。 草莓中還含有鐵、磷、鎂、鉀、天然酸等營養物質 ， 可以清潔肝臟 ， 幫助肝臟排出毒素和垃圾 ， 還有極強的消炎作用 。 所以 ， 生活中多吃草莓 ， 有效預防和改善脂肪肝 ， 還能養護好肝臟 。
【不想被脂肪肝“盯上”，日常少碰兩物，多吃四物，建議知曉