不想腎結石發作影響國慶長假？這份“避堵”指南一定要收藏 _健康小知識

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向鯨為患者講解腎結石相關知識。
紅網時刻新聞9月28日訊（通訊員黃雅蘭）結石發作有多疼，想必經歷過的人都不想再經歷一次。馬上即將迎來國慶長假，為避免被腎結石趁火打“節”找上門來影響假期生活，長沙京石醫院泌尿外科副主任向鯨特地整理了一份腎結石患者假期“避堵”指南，來幫助大家盡量降低假期結石發作幾率、安穩過節，現在就一起來看看吧！
預防腎結石發作，這四個要點很重要
長假期間，由于不像平時工作那樣需要定點起床、定時上下班，導致很多人的生活飲食習慣都被徹底打亂，生活不規律、飲食不節制的現象十分普遍。
而對于腎結石患者而言，這種狀態無疑是十分危險的，很可能一不留神，結石就被突然“引爆”了。所以，想要安穩過個好節，那以下這四個要點大家可要認真照做了：
一、要多喝水
現在天氣越來越涼爽，許多人的飲水意識和需求也慢慢地變得薄弱，尤其遇上國慶假期，情況嚴重者有的甚至會忘記喝水又或是以茶或飲料代水。越是這樣，越要有意識地提醒自己要多喝水，并保證每日飲水量在2000-3000ml左右，從而起到稀釋尿液、沖刷尿道的作用。
二、要勤排尿
憋尿不僅容易誘發結石的出現，還會導致尿液在體內留存時間過長而不斷濃縮，導致晶體析出，使結石病情更加嚴重。因此，不管是假期還是平時，都要勤排尿，并保住每日尿量在2000ml以上，尿液呈無色或淡黃色為宜。
三、要管住嘴
俗話說“病從口入” ，很多疾病都和飲食不當有莫大的關系。尤其假期聚會幾率增多，此時更要嚴格地“管住嘴” ，少吃高草酸（如菠菜、莧菜、各種堅果等）、高嘌呤（如動物內臟、海鮮等）的食物，同時要少喝酒和各種高糖飲料，注意清淡飲食、營養均衡。
四、要多運動
長期久坐缺乏運動，易降低人體新陳代謝的速率，不利于尿液中的廢物及時排出。所以長假期間也要堅持鍛煉身體，如跑步、跳繩、跳健身操等跳躍性的運動，避免長時間地久坐打牌、玩游戲、刷手機。
最后，長沙京石醫院專家溫馨提醒廣大市民朋友們，腎結石病情無法完全預測控制，以上方法僅能在一定程度上控制腎結石病情、降低其發作的幾率。若假期腎結石仍舊發作、發生尿路梗阻，應及時就醫，并在專業醫生的指導下進行對癥治療，以免延誤病情，損傷腎臟功能。
【不想腎結石發作影響國慶長假？這份“避堵”指南一定要收藏】同時，為了滿足患者假期就醫需求，長沙京石醫院國慶長假期間不放假，醫院照常接診，全天24小時“不打烊” ，時刻準備好為您的健康守護。有就診需要的結石患者，可提前撥打0731-8566555預約咨詢。