糖尿病|糞便可以治療糖尿病？因為調節腸道菌群！如果不想用，做好這6點益生菌|疾病|膳食纖維

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自然界其實存在很多吃同類大便的情況，比如幼年考拉吃母親糞便、兔子老鼠吃同類糞便等等，目的都是為了增加腸道內的益生菌。最近在肥胖、糖尿病、腸易激綜合征甚至一些精神疾病（比如自閉癥等）治療中，都興起從健康人大便提取益生菌，給病人服用來改善疾病的臨床研究（糞菌移植），有些效果不錯。那么，為什么健康人大便的提取物（糞菌移植）可以改善2型糖尿病人的血糖等健康呢？我們今天介紹一下。

一、糖尿病與腸道菌群紊亂有關
首先根據代謝性炎癥理論， 2型糖尿病是一種炎癥性疾病，炎癥發生與腸道菌群失調密切相關。很多腸道菌群測序也證明， 2型糖尿病人的腸道菌群種類不如健康人，益生菌偏少，有害菌增多。 1型糖尿病也有類似的腸道菌群紊亂的發現。

二、不同人群的腸道菌群健康度不一樣
研究發現，強壯健康人的益生菌比例高達70%以上，普通人50%左右，疾病人群30%左右，癌癥人群的益生菌可能只有10% 。通過健康人大便提取的益生菌，可以在進入疾病人群體內后在腸道定植，改善健康。但是，一定要選擇強壯、健康、年輕人的大便來提取。

三、怎么保持自己的腸道菌群健康？
當然，很多人還是不愿意去吃其他人的“大便提取物” ，那就要做好自己的腸道菌群管理，改善腸道菌群，增加益生菌，減少有害菌。
1、堅持素食為主的飲食
一般來說，有害菌喜歡從肉類獲取營養，益生菌主要從素食中的膳食纖維獲取營養。素食為主的飲食，對于調節腸道內環境，改善腸道菌群，很重要。
2、少用抗生素
【糖尿病|糞便可以治療糖尿病？因為調節腸道菌群！如果不想用，做好這6點】抗生素是腸道菌群的大敵，研究發現攝入抗生素后，腸道菌群可能要花六個月來恢復，有些益生菌甚至沒有恢復到正常水平，肉類的抗生素殘留也會影響。
3、多補充膳食纖維
膳食纖維是益生菌主要食物，每天要達到25-30克的量。全谷物、蔬菜、水果是膳食纖維主要來源，每天蔬菜1-2斤，多吃粗糧雜糧。

4、合理攝入益生菌
如果通過腸道菌群測序，發現某些益生菌偏低，可以適當補充。
5、少吃垃圾食品
油炸食品、高油高脂食品、高糖飲料等會增加腸道有害，加重腸道菌群紊亂。
6、不要過度用藥
除了抗生素，很多西藥也會對腸道菌群產生不利影響，要注意。
因此，腸道菌群對于健康很重要。糖尿病人平常一定要改善生活方式，注意腸道健康，如果腸道菌群太不正常，也可以考慮這個糞菌移植。