咳嗽|上火、咳嗽、喉嚨痛？一吃就好的食物，千萬別錯過胡蘿卜|菊花

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大魚大肉吃多了易上火，滅火還需用對方法，不同的火氣有不同滅火方法。
便秘、喉嚨痛、流鼻血、口腔潰瘍……針對這一大堆上火癥狀，最有效的解決方法不一定是服藥哦，小編在這里給大家推薦藥食同源的食療方法，幫助大家降火。

一、多吃百合，滅心火
我們經常會說“心里有火” ，指的就是心火。心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈運行。
更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導致出現口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀；兒童表現為多動、不安等，這些都屬于虛火。

應對心火，飲食上應多吃胡蘿卜、酸棗、百合等補養心腎之品。
百合蓮子大棗粥

泡發百合40g、蓮子15g、大棗20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g 。
①將干百合、大棗、枸杞清洗干凈，備好蓮子、糯米、大米；
②將所有材料放入燉鍋內，并加入約1000ml的清水；
③熬煮40分鐘后，趁熱攪拌均勻即可。

胡蘿卜菊花粥

【咳嗽|上火、咳嗽、喉嚨痛？一吃就好的食物，千萬別錯過】大米50g、胡蘿卜100g、菊花10g、白糖適量、鹽適量。
①準備好上述材料，菊花用水泡發，胡蘿卜洗凈，切小粒；
②大米洗凈，倒入鍋中，加入適量冷水，大火煮開，然后小火煮10分鐘；
③倒入胡蘿卜，大火煮開；
④加入菊花，煮5分鐘；
⑤煮好的菊花胡蘿卜粥，隨個人口味調入白糖、油、鹽即可。

二、適當運動，滅肺火
民間有種說法：咳嗽是因為肺里有火，肺火也屬于虛火。情緒不穩定、兩眼干澀、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現火。

想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿卜等。此外，要適當運動鍛煉，除了運動也可以通過食療來降肺火。