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血脂升高|血脂高不高，看臉上三個地方就知道，降血脂四種食物一口別吃

血脂不降，百病生。高血脂，也稱高脂血癥，是一種比較常見的心腦血管疾病。血脂高是日積月累的結果，其發病隱匿，故稱為''隱形殺手''。血脂長期升高，是心梗，腦梗等疾病重要的“導火索”。
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血脂高不高，看臉上三個地方就知道，占上一個，也去檢查一下！1、看耳朵血脂高的人，或是有心臟疾病的人，通常在耳垂處會有一道橫紋，被稱為是“耳垂褶皺”。相關研究發現，高血脂合并心臟疾病的人，約有70?上都有耳垂褶皺。所以說，一旦耳垂有褶皺，即使不是高血脂患者，也要預防心腦血管疾病。另外，如果一個人的兩只耳垂，都出現褶皺，那么約97?類人群，都有血脂高的問題，甚至會出現心腦供血不足等。
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2、看臉上血脂升高，脂質的組織細胞在皮膚內形成的瞼黃疣。瞼黃疣，通常如米粒大，微高出于皮膚，邊界不規則。常在臉上主要表現是黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節，不痛不癢。一旦臉上出現這種物質，多是血脂升高引起的，要提高警惕。
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3、角膜老年環角膜老年環，是指黑眼球邊緣，出現圓形的，白色或淡黃色的環形斑。老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人，與血脂升高有直接原因。一旦發生這樣的情況，一定要提高注意， 平時多檢查一下自己的眼睛，尤其是中老年人群。如在伴有頭暈，視力下降，小腿抽筋最好去檢查一下血脂的健康情況。
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提醒：三種食物多吃一口，血脂會升高一點，再饞也要忍忍！1、含糖食物甜食，糕點，受到很多人的喜歡，但是盡量少吃。這類食物的糖分，會轉變成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂的癥狀。尤其是心腦血管疾病患者，更要控制，否則會引起高血糖，加速動脈硬化等發病幾率。
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2、紅肉紅肉，指的是平時日常生活中常見的豬牛羊肉，高血脂的人，都要控制飲食這類肉是含有的飽和脂肪酸很高，長期食用很容易誘發高血脂。經常吃肉人，身體內脂肪，膽固醇會增加，從而使有害的脂質沉積在動脈壁上，形成動脈硬化。此外，也要注意的是動物內臟內含有高膽固醇食物，也會使動脈管腔發生阻塞而導致高血脂癥。
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3、高鹽食物鹽，是血管疾病的“殺手”。我國民眾每天攝入的鹽量為12.4克，這超過了世界衛生組織建議鹽量的一倍。長期吃鹽太多，會使人的血壓增高，引起血管硬化，導致心梗，腦梗等疾病發生。生活中，要控制鹽的攝入，建議每人每天食鹽攝入量在4-6克為宜，約一小匙。
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降血脂，保護心腦血管，做好三事，勤動四處！做好三事：1、補充降脂食物α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”?？山档腿梭w內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成并加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。
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此外，α-亞麻酸能改善血液黏稠度，降血脂。主要的食物來源就是植物油中較為豐富，其中蘇子油含量高達60?上。飯后半個小時，可以取5ml蘇子油攪拌在200ml無糖純酸奶中，攪拌均勻食用即可，也可以根據個人愛好加點水果丁一起食用，美味又降脂。