大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

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冬瓜冬瓜是一種很好的滋補食品，對身體的益處有很多。冬瓜中的不飽和脂肪酸，可以使容顏紅潤光澤，并使肌膚細嫩光滑，能美容抗衰。冬瓜中含有丙醇二酸，能增進形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉化為熱能，從而減少體內脂肪，有利于排毒燃脂，清理腸胃。

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豬皮豬皮，大部分人都嫌棄它，覺得豬皮不好處理，買肉的時候，直接讓攤主給處理了，其實呢，豬皮丟了很可惜的，豬皮不僅吃起來很美味，連營養都很豐富，豬皮中的膠原蛋白比較豐富，愛美的人不妨多吃一些，給身體補充膠原蛋白，還能使皮膚變得細膩。

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折耳根折耳根，又叫魚腥草，想必一些人看見之后，就會避而遠之，因為受不了它的味道，不過，喜歡它的人，夏天的時候就會經常吃這道菜，還能清熱解毒，降火除暑，還能提高抵抗力，讓體質變得更好，而且折耳根的熱量很低，脂肪含量很少，易胖的人可以多吃點折耳根，刺激大腸的蠕動，讓你輕松瘦下來。咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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