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1、牛奶 ， 牛奶中富含制造骨骼的營養物質~鈣 ， 而且容易被處于成長期的孩子吸收同時補充維生素D ， 有利于鈣的利用吸收 。
2、雞蛋 ， 雞蛋是最容易購買到高蛋白食物 ， 蛋清含有豐富的蛋白質 ， 非常有利于孩子的成長 。
【青少年長身體吃什么容易長個子 青少年長身體吃什么】3、雞肉、牛肉、魚、蝦等這些瘦肉類的食物富含蛋白質 ， 有助于出于孩子生長發育 。
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