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睡覺時如有4個癥狀，血脂或有點高了，開水加一物，降血脂、養肝( 二 )

健康知識養生常識


脂肪本來是必須營養素 ， 但最好能盡量選擇“好脂肪”、也就是不飽和脂肪酸 。 比如亞麻酸、亞油酸、花生四烯酸等等 。 可以經常吃點堅果之類 ， 攝入不飽和脂肪酸 ， 有助于預防動脈粥樣硬化 ， 減少冠心病等心腦血管疾病的發生幾率 。
睡覺時如有4個癥狀，血脂或有點高了，開水加一物，降血脂、養肝
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2、降低血脂 ， 幫助脂肪正常代謝：
如果體內的血脂已經升高了 ， 一定程度上也存在脂肪代謝方面的異常 。 所以 ， 改善脂肪代謝就成了不可缺少的一個方法 。
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可以采用像烏麥、霜桑葉這類的藥食兩用食物 ， 它們含有蘆丁、蕓香苷、γ-氨基丁酸、亞油酸等不飽和脂肪酸 ， 可以幫助脂肪乳化成可以溶于水的小液滴 ， 更順利被肝臟代謝分解 。
睡覺時如有4個癥狀，血脂或有點高了，開水加一物，降血脂、養肝
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日常可以補充——烏麥霜桑葉液 。 就是使用烏麥、霜桑葉等藥食 ， 經益生菌發酵后制成的烏麥霜桑葉液 。 可增加好膽固醇的含量 ， 促進壞膽固醇的代謝 ， 降低血脂水平 ， 養護心腦血管系統 。
3、調控血脂 ， 注意運動鍛煉：
運動能消耗剩余能量 ， 脂肪就是其中之一 。 堅持適當的有氧運動 ， 能促進體內脂肪加速代謝 ， 從而調控好血脂水平 。
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因為脂肪代謝分為有氧分解和無氧酵解兩種 ， 后者雖然能消耗脂肪 ， 但同時會產生乳酸等不良物質 ， 對健康并不有利 。 因此建議參加一些有氧運動 ， 既能消耗多余脂肪 ， 也不至于產生其它影響 。
1：少吃糖：蛋糕甜點之類雖然是含糖食物 ， 但大多是典型的高反式脂肪酸食物 ， 難以被機體消耗 ， 食用太多會升高血脂 ， 加速動脈粥樣硬化發展 ， 增加血栓形成 。
2：少喝飲料：
飲料中大多含有大量的糖分 ， 以及其它添加劑 。 攝入太多 ， 機體無法及時代謝 ， 就有可能轉化為脂肪 ， 引起肥胖 。 同時也影響血脂、血壓等的穩定 ， 誘發一些心腦血管疾病 。
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4：戒煙酒：
吸煙、喝酒 ， 都有可能引起血脂升高 ， 誘發心腦血管問題 。 煙草中的尼古丁能傷害血管內壁 ， 使血液濃稠 ， 動脈發生粥樣斑塊；酒精則能影響肝功能 ， 從而使脂肪代謝分解受阻 。 返回搜狐 ， 查看更多
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