門診、手術、夜班，睡覺喝水都沒時間的醫生們正面臨一項“大問題”( 二 ) _健康小知識

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“對于年輕醫生，工作可能更忙，基本上是‘5+2’‘白+黑’的狀態，經常需要值夜班，又要兼顧臨床和科研工作。雖然醫生具備健康素養，但基本沒有時間關心自己的健康。 ”李希副研究員表示，醫生可以算是工作高強度高壓力的代表群體。不僅在國內是如此，不少國外的研究也表示，美國、英國、印度的醫生工作非常忙碌，難以遵循理想的健康生活方式。其中，印度醫生協會的一項研究顯示，醫生的平均壽命比普通人短13年——而這很大程度上跟他們長期睡眠不足，飲食不規律，運動量不夠有關。
幫助醫生運動達標怎么做最合理？根據世衛組織的推薦，充足的身體活動標準為每周累計進行至少75min的高強度有氧運動/勞動，或150min的中等強度有氧運動/勞動。
“很多人認為運動只要時間夠了就行，并非如此。 ”胡安易主任表示，理想的健身鍛煉應基于FITT原則，這是運動鍛煉的基礎原則，包括頻度（Frequency）、強度（Intensity）、時間(Time)和類型（Type）四個維度。比如說，一名中年健康男子的一周鍛煉計劃可以是：進行3-5次有氧訓練，每次20-30分鐘，達到最大運動心率的60%-80%（最大心率HRmax=208-0.7×年齡）；進行2-3次力量訓練，進行5-7次拉伸訓練。
然而，對于醫生群體來說，這種理想的運動方式較難實現。李希認為，受限于醫生的工作強度和日常時間安排，讓醫生完全脫離工作場景去健身房或者回家鍛煉并不現實。對于醫生來說，最合理的方式是把運動穿插在工作當中。比如說在醫院配備健身器材，組織工間鍛煉活動，給醫生安排坐立兩用的辦公桌椅等方式。
為了盡可能幫助醫院職工運動達標，阜外醫院從醫院環境設施、運動活動、健康干預等方面動了一番“心思” 。
阜外醫院工會副主席郭悅介紹，阜外醫院院領導重視和加強職工健康管理，搭建全覆蓋的健康管理體系。既是體現醫院對職工關心和愛護的方式之一，也是醫院踐行以疾病為中心向以健康為中心轉變的重要舉措，更是醫院推進“健康中國”建設的具體實踐。
在運動空間上，為職工創造就近健身環境。醫院擁有專業的有氧訓練、力量訓練、綜合訓練等公共健身場地。例如，在醫院報告廳前廳、多功能廳、部分科室、手術室等多地安放跑步機、橢圓儀、劃船機、乒乓球臺等運動設施；在離醫院不到500米的距離租下籃球館和羽毛球館等健身場地，便于醫生運動。
在活動組織上，阜外醫院開展“健康職工之家”活動，通過群打卡、相互督促、運動比賽、健步走等形式，提醒醫護人員動起來。 2021年，全院有46個科室共2218人參加活動，參與率達64% 。

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（阜外醫院運動健康管理區）
同時，阜外醫院建立了職工的“健康享瘦”減脂訓練營。在2021年，共100余名學員參加，經過４周訓練，平均體重下降1.17kg ，體脂率下降1.5％， BMI下降0.8kg/ｍ2 。

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（阜外醫院日常活動和健身場所）
胡安易主任介紹，在健康干預上，阜外醫院根據職工健康現狀，開展了兩期強化干預，一期是心肺功能強化，因為體檢發現醫院職工心肺功能不達標。另一期是身體姿態干預，因為阜外醫院不少心血管手術具有放射性，需要醫護人員長時間穿戴30多斤重鉛衣，這對他們的腰、肩、頸等部位的損傷較大。