1. 首頁 > 健康養生 > >

衰老|血壓高，6種食物要少吃，再饞也要忍住，常吃6果，血壓穩，保平安( 二 )

長壽與衰老醫生衰老運動跑步機



桔子
桔子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用 ， 對于預防心血管疾病的發生大有益處 ， 作為一種水果其實橘子有很高的營養保健價值 ， 尤其是對于老年人來講 ， 它可以有效地預防心血管疾病 ， 所以說老年人也可以適當的吃桔子 ， 對于一些老年疾病的預防有很大的保健功效 。

山楂
山楂具有擴張血管、增加冠脈流量、改善心肌活力、軟化血管 ， 并可抗心律失常和心肌缺血 ， 故能降壓降脂作用 ， 是防治心血管疾病的理想食物 。 高血壓病人是可以通過多吃山楂來降血壓的 ， 另外山楂還可以起到健胃消食、幫助消化 ， 對肉食積滯效果更好 ， 能改善消化不良的功效 。

獼猴桃
獼猴桃能預防高血壓 ， 獼猴桃、香蕉、柑橘在低鈉高鉀水果的排名榜上 ， 分別位于前三甲 。 低鈉飲食對高血壓患者非常重要 ， 而獼猴桃中鉀的含量非常高 ， 大量的鉀能促進鈉的排出 ， 從而軟化血管 ， 有利于預防和降低高血壓 。

大棗
大棗 ， 在我們的印象中是益氣補血的良品 ， 而很多人認為高血壓就是血太多造成的 ， 所以就會認為是不能吃大棗的 。 其實棗有通血管、降血壓功用 ， 大棗中含有一種人體代謝的必需物質—環磷酸腺苷 ， 它可以緩解疲勞、擴張血管、改善心肌供血等作用 ， 可以預防心腦血管病的發生 。

蘋果
蘋果中含有維生素 ， 糖類及果膠等等物質 ， 可以健脾、生津止渴 。 蘋果有著防止膽固醇增加 ， 減少血液中糖類的功效 。 蘋果含有豐富的維生素和微量元素等營養成分 ， 具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效 ， 常吃蘋果 ， 對預防高血壓有一定的效果 。

除了飲食之外 ， 還要戒煙酒 ， 常運動 ， 規律的生活 ， 避免熬夜 ， 避免勞累 ， 保持一個愉快的心情 ， 讓血壓平平穩穩 ， 一生都健康 。