中國還在節食減肥，日本卻在盛行這份瘦身餐，堅持吃，一周瘦6斤
說到減肥，現在已經不是以胖唯美的唐朝，反而讓越來越多人對于“瘦”產生一種執念，確實，勻稱的身材能夠給人帶來更大的自信心以及好看的外表?？墒菧p肥也確實是一件考驗人意志力的事情，如果只是一時的頭腦發熱，那是肯定不能夠達到理想效果的。畢竟減肥是一件任重而道遠的事情，在進行實施之前就必須做好打持久戰的準備。

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在我們國家，減肥的手段有很多，從最開始的減肥茶，到現在比較先進的抽脂減肥，可這些方法要么是沒有效果，要么是費用過于昂貴，所以都被淘汰了。所以很多人采取結石的方法進行減肥。而對很多人來說，減肥最痛苦的不是要每天進行高強度的身體鍛煉，而是面對自己喜歡的沒事要扛得住誘惑。可是就算通過節食真的瘦下來了，那么身體的免疫系統以及各器官的功能都會受到嚴重的損害。所以我們不妨借鑒一些其它國家的減肥方法。

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【 蔬菜沙拉|中國還在節食減肥，日本卻在盛行這份瘦身餐，堅持吃，一周瘦6斤】中國還在節食減肥，日本卻在盛行這份瘦身餐，堅持吃，一周瘦6斤
早餐、酸奶一杯+蘋果一個
早餐對于身體的重要性不言而喻，畢竟經過一夜的休息，身體處于一種極度饑餓的狀態，所以必須吃早餐，但是又不能吃過于油膩或者過于豐富的食物，首先因為早上胃口都不太好，還有就是腸胃的消化功能還比較遲緩，所以一杯酸奶能夠給身體補充足夠的蛋白質以及水分，一個蘋果則能夠給身體提供足夠的能量以及糖分。但是這兩種都不會產生脂肪。

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午餐、蔬菜沙拉+全麥面包兩片
基本上很多人的午餐時間都不太充足，而身體又必須補充下午必須要用的能量，這個時候蔬菜沙拉能夠給肚子提供足夠的飽腹感，而且蔬菜里邊含有大量的纖維，能夠讓腸胃快速消化，所以適當補充兩片全麥面包也不會造成脂肪的堆積。

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晚餐、米粥一碗+咸菜一碟
很多人在健身的時候，都會控制自己對于碳水化合物以及鹽分的攝入，其實我們身體有自己的代謝強度，所以晚餐喝一碗不太稠的米粥再配上一小碟咸菜，這些食物都能夠被身體快速消化，在不會饑餓的狀態下就把身體的脂肪減掉了。

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運動、8907步足夠
減肥不可能離了運動，但是也沒必要特意去做高強度的鍛煉，只需要每天多走路就可以，將每一天的步數保證在8000到9000之間就可以，不僅可以消化食物，還能夠燃燒多余脂肪。

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