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黑咖啡|喝水越多瘦的越快5種水，喝對燃脂一整天，喝錯只會變更胖

都說水是天然的減肥良藥，喝水越多，瘦的越快，但是你們知道這是為什么嗎？
今天，倩狐君就給想要變美變瘦的寶寶們透露一下「喝水減肥」的秘訣，喝對就能輕松瘦！
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首先，水沒有熱量，卻能提供飽腹感，尤其是在飯前的時候先混個水飽，正餐就能少吃很多。
【 黑咖啡|喝水越多瘦的越快5種水，喝對燃脂一整天，喝錯只會變更胖】其次，飲水充足的情況下，新陳代謝水平更高，能比飲水不足的人每天多消耗80-150大卡的熱量。
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所以說，每天保證2000-3000毫升的飲水，不僅能減少熱量攝入，還能增加熱量消耗，而且制造的熱量缺口非常大！
減肥中，飲水有千般好，但也不是所有的水都能幫助減肥。
像果汁、含糖飲料、蜂蜜水等，不僅不能增加熱量消耗，本身也含有熱量，想要減肥，喝水也要有選擇！
減肥中有什么值得喝的水？
1、白水
最常見，也最值得推薦的飲水就是白水，包括白開水、礦泉水、純凈水等。
尤其是早上的第一杯水，一定要選擇白水，拒絕淡鹽水、蜂蜜水等瘦身謠言！
千萬別感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。
2、黑咖啡
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這里說的黑咖啡是指不加任何糖和奶及添加物的咖啡。黑咖啡的熱量可以忽略不計，雖然看上去咖啡粉的熱量高達218大卡，但是一杯放2克就夠了。
黑咖啡中含有一定的咖啡因，能提高新陳代謝水平，有數據顯示，在飲用咖啡之后的3個小時內，基礎代謝能提高25%。
但是，黑咖啡也不能多喝，一般一天3-4杯（每杯2克）足矣，為了避免晚上失眠，建議下午4點之后就不要再喝黑咖啡了。
3、茶水
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無論是綠茶、紅茶、普洱、白茶，還是花茶，都是不含熱量的，也是減肥中推薦喝的。
茶中含有一定的兒茶素，能夠幫助抑制食欲、提高身體燃脂速度，其中兒茶素含量最高的為綠茶。
有研究顯示：每天喝3杯綠茶，就能多消耗80大卡的熱量，效果和黑咖啡類似，兩者二選一即可。
但是這里說的茶，不包括便利店買到的茶飲料，這些飲料中因為添加了額外的糖，并不適合減肥。
4、無糖蘇打水
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與碳酸飲料相比，蘇打水不含糖，更加健康，堿性的蘇打水對胃酸過多的癥狀有一定的緩解作用。
蘇打水在進入胃部后，會因為人體溫度釋放出碳酸氣體，氣體膨脹將胃部撐大，你就會提前覺得吃飽了，從而抑制你的食欲，達到減肥作用。
而且這種氣體進入胃部后，大腦會產生“又有食物進入胃部”的信號，從而使腸道產生蠕動，改善便秘，促進消化。
除了常規的蘇打水之外，市面上還有一種不含氣且含糖的蘇打水，這種蘇打水千萬不要選。
5、零卡雪碧/可樂
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飲料中引起發胖的元兇是糖，不含糖的飲料一般都有利于減肥。
但是，不含糖的飲料往往口感不好，所以就出現了用“代糖”取代“糖分”的飲料，也就是我們常見的零卡可樂/雪碧。
這類飲料，相比于普通可樂和雪碧，熱量更低，可以忽略不計，用來代替含糖飲料喝，是最好的選擇。