3、抱膝觸胸
這種鍛煉也需要患者保持仰臥位、膝蓋彎曲并雙手抱膝 。 然后患者用手努力向著胸部靠攏 ， 同時頭部也要向著胸部靠攏并緩緩方向 ， 如此重復5-10組即可 。
最后還要提醒大家 ， 關于腰椎間盤突出的康復運動有很多 ， 不同的運動所適合的患者也都不同 ， 這主要與患者的年齡、病情有關 。
因此 ， 是否需要進行康復運動、如何運動 ， 還需要聽從醫生建議和安排 。 如果運動后癥狀沒有改善、疼痛感明顯 ， 及時就醫進行相關咨詢和檢查也很有必要 。

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