1. 牛奶和牛奶制成的食物
   

牛奶一直是日常生活中應該使用的食物 ， 因為它含有大量人體所需的營養成分 。 牛奶含有大量鈣 ， 一種構成骨骼的成分 ， 所以經常食用牛奶有助于對抗骨質疏松癥并使骨骼強壯 。 尤其對有退行性頸椎病和腰椎病的人有好處 。 但是 ， 大家應該使用低脂脫脂牛奶 ， 因為飲用富含飽和脂肪酸的全脂牛奶會導致炎癥反應增加 。

綜上所述 ， 老年人因年老而跌倒的風險非常高 ， 后果嚴重 。 因此 ， 老年人需要定期進行健康檢查 ， 及時發現跌倒的疾病和危險因素 ， 以便及時采取干預措施 ， 多食用強健骨骼的食物 。
參考資料
《跌倒的危害有哪些？》醫學審查人Chris Young、DNP、RN、NE-BC、NPD 2021年9月8日
【肝臟|老年人容易摔跤，是什么原因？50歲以上，3種食物要天天吃！】《哪些食物能夠強健骨骼？》醫學審查人Robin Madell2018年7月4日

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