肝臟|老年人容易摔跤，是什么原因？50歲以上，3種食物要天天吃！醫生|補鈣|蛋白質

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

研究發現人們隨著年紀的增長，跌倒的風險越來越大。老年人跌倒更容易骨折，這也可能是更嚴重問題的開始，例如受傷甚至殘疾。因此，老年人跌倒后往往，使他們失去獨立性，極大地影響了他們的生活質量。那么人們50歲之后，該如何強健骨骼呢？

跌倒的原因和危險因素
老年人跌倒的原因有很多。隨著年齡的增長，老年人的視力、聽力和反應能力都沒有年輕時那么敏銳。
1、老化
老年人的衰老過程導致結締組織失去柔軟度、肌肉量減少、視力下降、神經傳導減慢和體感下降等生理變化。這些變化會導致肌肉和關節活動減少、反應時間延長、姿勢波動增加以及對突出物的感知不佳。這就是為什么老年人走路慢，步子短，突然運動后容易絆倒或滑倒的原因。此外，糖尿病糖、心臟病或甲狀腺問題、神經、腳或血管都會影響平衡。

2、藥物的影響
藥物會增加跌倒的風險，因為它們會引起頭暈或意識模糊等副作用。一些治療常見病的藥物會使老年人感到頭暈或困倦，容易跌倒。即使老年人服用的藥物越多，他們跌倒的可能性就越大。

3、環境
與環境有關的事故占30-50% 。
常見因素包括：
服裝：衣服、鞋子不合身。
家具：太高或太低的座椅、多圈的房子、地毯或電線。
其他風險因素：照明不足、潮濕、地板濕滑、浴缸濕滑、馬桶不合適等。
此外，酒精也是患者因失去平衡而跌倒和重傷的危險因素之一。

對骨骼有益的食物

谷物和堅果

山藥、土豆泥、豆腐、豆漿、南瓜子、杏仁、核桃等，具有保護骨骼免受炎癥中毒素侵蝕作用的作用。糙米、小麥、黑麥等，含有多種復合碳水化合物、維生素和礦物質，可為患者帶來巨大的能量。

蔬菜、水果

橙黃色蔬菜具有抗氧化作用，可以幫助預防某些形式的關節炎，幫助減輕感染時的疼痛。這些食物還支持治療類風濕性關節炎。
蔬菜、塊莖和水果中的維生素 C、D、E 和 β-胡蘿卜素具有抗氧化作用，可以幫助預防某些形式的關節炎，幫助減輕關節疾病時的疼痛，保護關節囊和骨頭。維生素C和D具有改善骨關節炎的能力，含有維生素E的食物具有鎮痛和抗炎作用。
維生素 C 可促進膠原蛋白的合成，膠原蛋白是軟骨的主要成分。富含槲皮素的蔬菜富含抗氧化劑。

可以吃的水果，如橙子、芒果、草莓、桃子、蘋果和紅櫻桃。由于其番茄紅素和抗氧化劑類胡蘿卜素的含量，西紅柿也非常好。西紅柿被認為是一種綠色食品，對身體尤其是健康有很多好處。在西紅柿的成分中含有大量的維生素，有助于防止衰老并為身體提供膠原蛋白。
對于肌肉骨骼疾病，西紅柿具有保護作用，可以防止衰老并迅速減輕關節疼痛。每天一杯成熟的番茄汁有助于保護軟骨。
綠色蔬菜和水果是人體維生素和纖維的重要來源，有助于增加骨密度和防止骨折。