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病變|頸椎病、脂肪肝，中年人需時刻警惕的2種危險疾病( 二 )


為什么男性更容易患有？
因為導致脂肪肝的2大主要禁區：不規律不健康的飲食和肥胖，飲食例如喝酒、擼串、夜宵等，這2項男性更容易踩雷 。輕度脂肪肝無明顯癥狀，所以一般情況下如果沒有定期體檢的習慣生活中是很難察覺的，但當出現右上腹隱痛、惡心、嘔吐等情況時，一定要引起重視了，這是中重度脂肪肝的征兆。
確認是否患有脂肪肝最直接的辦法就是做B超檢查：
【 病變|頸椎病、脂肪肝，中年人需時刻警惕的2種危險疾病】脂肪肝的B超結果一般會有4個方面的表現：肝臟形態稍大；肝臟后方回聲衰減顯著；肝內動靜脈血管、肝膽管等管腔結構顯示不清；肝實質回聲強度<腎回聲強度。
至于想了解自己脂肪肝的嚴重程度出了咨詢醫生外也可以通過以上4個方面的表現出的嚴重程度作出大概判斷，例如管腔結構顯示情況，輕度脂肪肝管腔結構仍可見、中度脂肪肝管腔結構模糊，重度脂肪肝管腔結構不清。
病變|頸椎病、脂肪肝，中年人需時刻警惕的2種危險疾病
文章插圖
了解自己的肝臟情況后，下一步就是改善，健康飲食+適量運動。健康飲食主要是戒掉重油重辣，遠離啤酒茅臺加夜宵，回歸清淡口味，一日三餐的規律飲食。對于飲食重口味的人來說著實困難，我之前因為生病必須戒掉重口味的飲食，連續吃了30天的“清湯寡水”著實難受，但俗話說“一個習慣的養成僅需堅持28天”所以在那之后，我的飲食也慢慢便清淡。
適量運動主要是通過各種運動項目將體重、體型控制在正常范圍內，在一定程度上也會避免脂肪肝的出現。根據世界衛生組織定下的標準,BMI值在18.5～23.9屬于正常范圍，具體評判標準：

  • BMI小于18.5，體重過低
  • BMI在18.5～23.9之間，體重正常
  • BMI在24～27之間，體重過重
  • BMI大于28，屬于肥胖
根據BMI的標準值你的體重有沒有達到標準？（BMI=體重/身高的平方）
三、最后 最后再小小的總結一下吧，中年人作為家人的依靠，一定要管理好自己的健康，保持良好的飲食和運動習慣，有人可能會說我很忙沒時間，那就定期做檢查，預防疾病，愛自己也是愛家人。