A：明確診斷為“半月板損傷”而手術的有八例；
B：明確診斷為“踝關節扭傷所致韌帶損傷或骨折”手術或打石膏的10余例；
C：明確因暴走時摔傷導致腕骨骨折的2例；
D：明確診斷為因短期內過量行走導致“足部疲勞性骨折”的1例這都是發生在我們身邊活生生的例子。
誠然，有運動的地方，就會有損傷相伴。但是我們是否能夠通過科學的運動方法，來盡可能避免暴走運動所帶來的不利影響呢？
通過這篇文章，給暴走愛好者們幾句忠言：
心肺功能不好的中老年人，尤其是以前有過明確的冠心病、重度高血壓、肺活量較差、心肺手術史的，請慎重運動。因為暴走運動是團體行為，步調一致，速度相對恒定，在快走過程中，交感神經興奮、血流加快、 心率加快、 血管的外圍阻
力增強，易導致血壓升高或者原有心臟病情加重。而上述人群，由于本身心肺功能較差，難以跟上大家的步伐。所以，這些人，我建議你改為自己散步，根據身體情況，可以快一點，但是不要跟團。
由于頸椎病、顱腦病變等引起的走路不穩的，不要參加暴走。慢走都有可能倒，走快了更走不穩。
胖子們和平時不怎么運動的人，剛開始運動的時候不要設定太高的目標，最好根據自己的體能循序漸進。短期內過量運動，會導致關節軟骨難以承受突如其來的大負荷，產生軟骨損傷，出現關節疼痛、積液。
平時不怎么運動的人，短期內大量增加運動不僅會出現關節疼，還容易出現腳后跟疼。有的人是跟腱出問題，有的人是腳后跟下面疼痛，這多是因為沒有良好熱身就大量行走所致的足底筋膜炎、跟骨脂肪墊損傷、跟骨周圍神經卡壓等原因。在平腳板的人群中尤為常見。我勸平腳板的或者以前足部手術過骨折過的，還有體重大的平時不怎么運動的，你們在運動前做以下拉伸動作。運動后熱水泡腳。一旦出現跟痛癥病情，及時停止運動，徹底休息。

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有痛風的人群請注意，大夫會建議你運動，但是這種運動一定是量力而行的。你可別忘了，痛風的常見誘發因素里，除了酒肉、海鮮、寒冷之外，還有勞累和過量運動。別惺惺念念降尿酸來著，結果沒走兩天，痛風就發作了，連班都上不了。因為大量運動產生很多乳酸和代謝廢物，他們和尿酸一起競爭你的腎臟排泄通路，會減少尿酸的排泄，這是一個原因。此外過度運動會讓關節里沉積的尿酸鹽結晶刺激滑膜發炎，產生紅腫熱痛。
反復低血糖的人群，運動時帶點食物，小心低血糖。
本身就有膝關節或踝關節關節炎、半月板損傷、髕骨軟化等所致的膝、踝關節疼痛的病人，你更不適合這項運動了。要在不引起疼痛的強度范圍內活動。如果你本來膝關節沒癥狀，走幾天覺得膝蓋疼，那么也請你好好休息休息再來。疼痛，就說明有問題。有問題還強忍著鍛煉，就是舍本求末。鍛煉是為了健康，而不是為了損傷。那種建議別人忍著痛使勁練的人，真不知道是無知還是無畏。
一切運動之前都要注意熱身，活動活動自己的膝蓋、肩膀、腰背、腳踝，拉拉筋，適應性的走幾分鐘，做做肌肉拉伸等，別上來就搞事情，到頭來把自己搞毀了。
暴走結束時不要立刻停下來坐著或站著休息，也不要猛喝很多水。逐漸減慢速度再走一點，給心臟和運動系統一個適應的過程。

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