現在我注意到，很多暴走團出現穿行馬路的現象，增加了交通負擔，也給參與者帶來了交通風險。需要組織者注意合理規劃路線和引導隊列。隊伍人與人之間保持1-1.5米以上的距離，以防突發事件時出現踩踏和絆倒。
總之，運動要量力而行。根據自己的年齡、身體健康狀況，量身為自己定制運動計劃。別人都能做的，你不見得能做，同樣，你做的好的，別人可能做不好。從總專業角度來說，我們人體正常心率在60-100次/分鐘。通過走路來將運動時心率提高到原來的150%以內都是對自己有益的。比如你原本心率80次/分，你帶一個運動手環來測自己走路時候的心率，如果在100-120次/分之間，說明目前的運動強度對你非常好，如果超過了130、140次/分鐘，對你來說就有點大了需要調整降低步速。當然，對于身體很好的人，平時心率五六十次的人來說，你們到120/130也沒啥問題。這只是一個參照。
還有，前文已經反復提到，暴走是一項良好的有氧運動，有氧運動簡單判斷來說，就是你在運動過程中不需要反復調整呼吸甚至用嘴來輔助呼吸。如果你在暴走過程中出現了必須要用嘴來輔助呼吸或者呼吸開始急促，說明你已經有不少無氧運動參與了。這可能提示你目前的運動強度對你來說有點大，你需要注意調整。
我還是建議自己感覺自己比大眾平均身體狀況差一些的人，先從自己快走開始。因為自己鍛煉可以隨時調節節奏，而跟團會有一些被動因素在里面。等到自己鍛煉一段時間了，體能、心肺功能等都能跟上了，再投入組織的懷抱。
關于暴走的，今天就說到這。

• 代謝|運動代謝圖譜揭示何時運動最好
• 治療|治療運動神經元的方法有哪些呢?
• 運動解剖學|報考瑜伽教練證要什么條件呢？
• 運動神經元患者案例分享
• 北京冬奧運動|國際奧委會：北京冬奧運動員村相關人員新冠疫苗接種率接近100%
• 四肢|四肢發達，頭腦簡單？經常運動的人，大腦很快就受到這6個影響
• 降血壓|高血壓患者，經常做這4個運動，或有助于控制血壓，不妨試試
• 運動|測一測，你的氣血得幾分？
• 【天使小課堂】構音障礙訓練方法和構音器官運動練習
• 核酸|龍華醫院解除閉環管理加開周日門診，“因為你們，相信我們的城市能始終跑在病毒前”