有點亂，先捋一捋：
（1）減肥的時候能學習嗎？
由于控制飲食減肥，是調整飲食，和我們日常行為（比如學習、工作）不沖突，不存在時間上的重疊或干擾。所以，這句話的意思應理解為“參加鍛煉減肥時，可以邊運動邊學習嗎”。
（2）餓的時候不難受嗎，還有心思學習嗎？
由于采用饑餓減肥，饑餓感導致人們想吃，所以無法集中精神做一件事。所以，這句話可以表述為：饑餓減肥影響學習怎么辦？
接下來，我們就可以一一討論了。

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參加鍛煉減肥時，可以邊運動邊學習嗎？
學習的形式是多種多樣的，可以一本正經地坐在書桌前學習，也可以邊跑步邊聽耳機中別人的演講學習，或者在運動過程中背誦需要記憶的資料等。
只要運動和學習形式可以兼容，那么邊運動邊學習未嘗不可。運動可以減肥，學習可以鞏固知識，算是兩全其美了。
但如果你的學習形式，必須固定在一個地方，必須要借助一些不能隨身攜帶的學習用品，那么就沒有辦法了，要視具體情況而定。
不過，御行君的建議是：為了保證訓練效果，不要一心兩用。
要想取得好的效果，無論是運動還是學習，道理是一樣，集中精力投入其中，比一心兩用或隨意練練管用得多。
以跑步為例，跑步過程中速度的調整、呼吸和步伐節奏的配合、動作姿勢的保持，都需要鍛煉者時刻注意，這樣才能確保運動效果，最終保證減肥效果也不錯。
假設邊跑步邊聽課，很可能跑步沒練好，需要掌握的知識也沒有聽清和理解。

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餓的時候不難受嗎，還有心思學習嗎？
誰說減肥一定要采用饑餓這個辦法呢？而且“饑餓不能達到減肥的目的”，是一條基本規律。
饑餓或許能在短時間內造成體重下降，但其中多半是水分和其他營養物質的流失，脂肪還是那個脂肪，妥妥地躺在你身體的各個部位中，而你卻拼命地“餓自己”。其結果是：
一方面，身體會降低基礎代謝水平，避免能量損失，反而更不愿意燃燒脂肪。實驗表明，在饑餓狀態下，身體寧可減少向大腦、心臟等重要器官提供熱量，也不愿意輕易消耗脂肪。
另一方面，更為悲劇的是，當你恢復正常飲食后，身體的自我保護機制，會加速熱量向脂肪的轉化，反而會更胖。
這就是“饑餓減肥不可行”的原因。所以，沒必要饑餓減肥。
那么，怎么達到“不餓肚子也能減肥”的目的呢？下面提供幾個方法供參考：
（1）多餐少食。
一天總的正常進食量不變，但分四至五餐完成，這樣平均到每一餐的量就會少一些，就實現了多餐少食。但總的攝入熱量要控制，不能一邊多餐少食，每餐卻高熱量、高油脂，這就和想減肥的初衷背道而馳了。
這樣做的好處是，它不會讓人覺得餓（或者只有輕度的可忍受的饑餓感），它會向身體提供“食物供應頻繁、有保證”的信號，從而有利于減肥。
（2）多吃蔬菜水果，提高膳食纖維攝入量。
總體上而言，蔬菜水果的熱量相對比較低，而膳食纖維含量較高。
熱量低，有利于形成熱量赤字，當然有利于減肥。
膳食纖維含量高，可以提供更好的、更長時間的飽腹感，從而減少進食量，同時膳食纖維可以促進腸胃蠕動，減少油脂的吸收，也有利于減肥。
（3）晚餐碳水少一些，熱量低一些。
并不是大魚大肉才會讓人胖，各種碳水化合物（米面主食、各種糕點、飲料等）也提供了大量的熱量。
減肥者應該適當減少晚餐主食量，晚餐的熱量也要低一些。因為晚餐到睡覺之間，已經沒有多少時間讓身體再去消耗熱量了，過多的熱量就會在夜間轉化為脂肪。所以，“早餐要吃到飽、晚餐要吃得少”是很有道理的。

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