大家都知道，午餐是一天飲食減肥的關鍵，午餐吃的合不合適直接影響了你的減肥效果。下面小編為大家推薦幾種適合作為午餐食物的減肥好物吧！

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1、糙米

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我們常吃的白米飯其實已經去掉了稻谷的米糠層和胚芽，而米糠層中富含預防脂溢性皮炎的維生素B6。
改善皮炎的煙酰胺，胚芽中也富含天然維生素E，以糙米代替精白米面可以大大增加膳食纖維的攝入，有助于預防便秘和調節血脂。
2、土豆

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土豆富含膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B6，還有2%的蛋白質，由于其抗性淀粉高、飽腹感強，因此很多人提出吃土豆能減肥。
不過一個普通土豆大約370g，每100g有76kcal的熱量，一個土豆也相當于半個漢堡了，減肥的前提是替換掉主食。
3、 里脊肉

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豬肉被富有智慧的國人開發出了無數美味佳肴，然而肥美的五花肉、肋排飽和脂肪實在太多。
哪怕是普通的豬肉也有37%的脂肪，而吃我們肉主要是為了獲得蛋白質、鐵等營養成分，脂肪不到8%的里脊似乎是個很好的選擇。
4、雞胸肉

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去骨去皮的雞胸肉中含有近30%的蛋白質，同時富含磷、鉀，還是補充抗氧化物質硒的良好來源，脂肪含量更是極低。
從實用角度來說高蛋白低脂肪的食材中雞胸肉算是便宜的，白水煮雞胸肉或是雞胸肉沾辣醬都是健美運動員的常見食品。
【 維生素b6|減肥的人午餐吃什么？這4種食物飽腹又低脂，易胖體質也能瘦下來】

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