【上身瘦下身胖怎么瘦身】要合理的安排三餐 。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也能保證營養成分，并且可以起到健身的作用 ， 至于肉類、海鮮則留待中餐 ， 晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分 。在減肥的時候不要盲目的地節食，因為人體每天必須攝入一些營養素來提供每天人體活動所需要的能量 。
要養成一些良好的生活習慣 。比如飯后不要馬上坐下，尤其是白領一族們，基本上都是一吃完飯就馬上坐在電腦面前工作，這樣很容易堆積小肚腩的 。還有，早上起來空腹喝一杯白開水或者是蜂蜜水，也是可以起到排毒通腸道的作用的 。
要做到睡前5小時禁食 。人在睡覺的時候是不會需要消耗熱量的，所以吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，這就直接導致肥胖的出現 。假如餓得受不了，也只能吃一些少量的水煮青菜或水果 。此外，還應該選擇適合自己的運動 ， 比如跳繩、慢跑，減肥不可以不運動，運動既可以增強身體抵抗力還能幫助減肥 。