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3個不宜喝豆漿的時間？快來看看

健康知識養生常識

你愛喝豆漿嗎？
要知道豆漿可是很好的食物 ， 是優質蛋白質的來源 ， 每天一杯豆漿對健康很有幫助 。
這三種特殊時期 ， 就需要及時的限制喝豆漿 。
1、痛風時期
大家都知道痛風的時候 ， 我們需要控制好嘌呤的攝入 ， 雖然豆漿的嘌呤并不是很多 ， 100g在29毫克左右 ， 但是喝豆漿很容易喝一大杯 ， 嘌呤的量也就不會太少了 。 所以 ， 在痛風發作期間 ， 就不要喝了 ， 緩解后可以少喝 。
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2、腹瀉時期腹瀉的時候 ， 我們腸道會出現炎癥或者腸道菌群會出現一定的異常 ， 而豆漿中的膳食纖維、水蘇糖、棉子糖等低聚糖 ， 會促進腸道產氣和運動 ， 加重腹瀉 。
3、使用藥物期間如果你真在使用一些藥物的時候 ， 就要注意一些藥物不太適合和豆類一起使用 ， 比如抗甲狀腺藥物 ， 一定要注意聽醫囑 。
豆漿雖好 ， 但一定要結合實際情況 ， 合理的攝入 。
如何挑選雪糕？記得看看配料表
夏天到了 ， 又到了吃雪糕的季節 ， 不過一定要注意 ， 合理的挑選 ， 免得吃多長胖 。 最重要的就是呀學會看配料表 ， 這也是最新出版的中國居民膳食指南里面提到的一點 ， 會烹會選 ， 會看標簽 。 看標簽的一個要點就是看配料表 ， 配料表里面的物質都是按照多少來排列的 ， 越靠前含量越多 。
所以你在選擇雪糕的時候 ， 先看一下它的配料表 ， 如果你發現配料表里面 ， 像糖、糖漿、植物油這類的物質排在最前面 ， 那說明含糖量很高 ， 要注意避免 。 而像生牛乳、全脂奶粉這類的排在前面的雪糕 ， 說明含奶量比較充足 ， 營養價值相對會更高 。
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除了配料表 ， 還有營養成分表 ， 也要注意 ， 選擇能量低的 ， 蛋白質含量高的產品 。
最后一個小技巧 ， 很實用 ， 那就是選擇那種小包裝的 ， 既能夠品嘗到美味 ， 還能避免長胖 。 夏天到了 ， 一定要記住喲 。
如何挑選好酸奶？記得看清這三個指標
你知道怎樣挑選酸奶嗎？如果你不知道這三個指標 ， 很容易挑選失誤 。
現在的酸奶五花八門 ， 價格也有高有低 ， 想要挑選好記得看清這三個指標：
【3個不宜喝豆漿的時間？快來看看】1、蛋白質含量 ， 要大于2.3g/100g.
你會發現很多的產品 ， 看上去就跟牛奶一樣 ， 但是味道卻像酸奶 ， 蛋白質含量≥1.0% ， 但它們并不是酸奶 ， 而是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑制成的 ， 叫酸乳飲料或乳酸菌飲料 ， 這類飲料里面的含糖量往往較高 ， 營養價值較低 ， 不能用來替代酸奶 ， 建議少喝 。
2、碳水化合物含量 ， 要低于12克/100克 。
水化合物的高低 ， 意味著糖的添加量 ， 數值越高 ， 糖就越多 ， 整體營養價值就越低 。
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3、儲存調節 ， 在2-6℃ 。
要知道酸奶是經過乳酸菌發酵的乳制品 ， 根據是否經過巴氏殺菌熱處理 ， 可以把酸奶分為低溫活菌酸奶和常溫殺菌型酸奶 。 兩者最大的區別在于是否含有“活的乳酸菌” ， 其余營養成分差別不大 ， 均含有蛋白質、鈣和多種維生素 。
看清楚了這三個指標 ， 你就能夠挑選出高營養價值的酸奶了 。