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減肥成功必知的八個基礎知識，很多人都不懂，快來了解下( 二 )

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你不需要一開始就給自己定很大的目標 ， 先從小目標開始 ， 比如瘦3斤 ， 瘦5斤 。
有了目標才有動力 ， 只需要持續下去 ， 就能收獲更好的自己 。
7、平臺期不用擔心平臺期 ， 也是很常見的一種情況 ， 只要減肥都會遇到 ， 這是因為這也是我身體自我調節的過程 。
所以 ， 也不要太緊張 ， 保持良好的情緒 ， 朝著目標繼續調控飲食 。 培養一些健康的習慣 ， 多吃一口肉 ， 少吃一口主食 ， 體重總會繼續下降的 。
減肥成功必知的八個基礎知識，很多人都不懂，快來了解下
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8、減肥不能吃什么？
實際上在減肥的過程中 ， 只要你能夠控制好熱量的攝入 ， 其實任何食物都能吃 ， 只是選擇不同的食物 ， 帶來的飽腹感不同 ， 對于減肥的影響也是不一樣的 。
同樣是500千卡 ， 吃漢堡吃2個差不多了 ， 而吃蔬菜可以吃很大一份 ， 飽腹感不言而喻 。
這些知識 ， 看上去可能比較零碎 ， 但掌握這些后就能自我進行調整 ， 有利于減肥的效果 。