提醒中老年人：若想不生病，少碰這2種食物，身體營養有精神 _健康小知識

不只冬天難熬，今年的夏天也不太好過。從“熱哭”眾人的高溫預警，到出其不意的降水，原本干燥的空氣變得濕熱，人好像生活在蒸籠之中一樣，感受不到一絲清爽的涼意。

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中老年人想要在這樣的濕熱天兒里，還能保持一個健朗的身體和良好的食欲，不僅需要加強自身的防范和鍛煉，也需要從自己每日的飲食上進行調整。以下兩種食物一直備受很多老人青睞，但這時千萬要記得少碰。
一、油炸食物
父母上年紀之后，味覺明顯減退，就會偏好一些香濃的食物。再加上北方飲食習慣的影響，很多老人特別喜歡拿油條和韭菜盒子做早點。但這類食物雖然味道香濃，但熱量很高的怕人。

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老人經常吃，不僅容易熱量超標，帶來消化上的負擔；未消化的脂肪在體內大量堆積，也容易誘發其他的不適。所以建議父母們，油條雖好不要常吃，可以選取更清淡的食物代替。
二、高糖食物
想要保持身體的健朗，就一定要控制糖分的攝入。因為有的老人牙口不好，子女就經常給父母很多軟糯好嚼的面包和小蛋糕，但這類食品中往往加入很多人工蔗糖來提味，父母常吃的話就容易糖分超標。

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老年人的消化能力不如年輕人，如果糖分積累過多，不僅會加重腸胃負擔，引發肥胖，也容易引發其他嚴重的不適。平時想吃的話，一定要看好配料和成分表，選取低糖低熱量的食物進補。

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隨著生活日漸向好，老人的飲食也越來越精細，但其實我們的腸胃離不開雜糧的滋養。以下就為老人挑出3種優質谷物，用這些谷物來代替油炸和高糖食物，可以說再合適不過。
1、薏米
薏米又叫做薏苡仁，是生活中比較常見的一種谷物。它的香味特殊，口感微甜。夏天濕熱交雜的時候，家里少不要準備些薏米來除濕。平常既可以搭配山藥煮粥做早餐吃，也可以單獨拿它來煮水喝。

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如果太忙沒時間的話，也可以像七度方薏濕膏一樣做成糕點，隨吃隨拿。這款薏濕糕是由炒熟的薏米、赤小豆和芡實磨粉制成的。其中還加入滑糯的山藥和滋養的茯苓來豐富口感。做好的糕點軟糯清香，入口即化。

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別看七度方薏濕膏的賣相不算出眾，但營養非常豐富。而且還選取低卡的木糖醇來提味，熱量不高，老人可以放心吃。不過味道雖美，不建議一次吃太多哦。
2、黑豆
既然夏天不適合多吃油條這類的油炸食品，那不妨來給父母煮點黑豆吃。上好的黑豆飽滿圓潤，富含多種營養成分和微量元素。天熱流汗多，身體里的營養也流失得很快，可以吃點黑豆來及時補充。

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沒時間天天洗豆、煮豆的朋友，可以給父母囤一點三川歸黑豆漿粉。它精心選取上好的黑豆和黑米為材，粉質天然清香，細膩不連塊兒。泡出來的豆漿黏稠香郁，入口絲滑。

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三川歸黑豆漿粉的包裝也很干凈衛生，定量的獨立小袋既避免受潮的問題，也能牢牢鎖住食材的營養和新鮮。早上沒時間下廚的時候，沖上一杯香郁的黑豆漿，搭配煮蛋或包子，父母吃的清淡得營養，還不會餓的可快。