高血壓|高血脂多半是吃出來的，醫生提醒：5種食物，想吃也要盡量忍住肝陽上亢

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立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是高血脂。我們都知道，不管是甘油三酯指標升高，還是總膽固醇指標升高，或者是低密度脂蛋白指標升高，都被稱為高血脂。甘油三酯和總膽固醇與人的飲食有關系，可以說，高血脂多半是吃出來的！到底是哪些食物惹的禍呢？又有哪些食物可以輔助降血脂呢？趕快來看看吧！
血脂為什么高？醫生提醒：高血脂多半是吃出來的， 5種食物別貪吃，血管可能會“感激”你，想吃也要盡量忍住
1、可樂、雪碧等高糖飲料

可樂、雪碧等高糖飲料特別容易誘發高血脂，特別是對于肥胖的人來說，本身血脂就比較高，再喝高糖飲料，更容易加重高血脂。根據哈佛大學研究：每天飲用1-2杯的含糖飲料，患糖尿病的風險會增加26% ，而發生心梗、猝死的風險會增加35% 。
2、魚籽、魷魚、動物內臟等高膽固醇食物

魚籽、魷魚、動物內臟等高膽固醇食物也會傷害我們的血管，從而誘發心腦血管方面的疾病。因此，一定要少吃高膽固醇的食物。
【高血壓|高血脂多半是吃出來的，醫生提醒：5種食物，想吃也要盡量忍住】3、肥豬肉、肥牛、肥羊等含有高脂肪的各種肥肉

日常的高脂肪食物包括肥豬肉、肥牛、肥羊、肥鵝等各種肥肉，長期進食，很容易誘發高血脂，如果本身已經患有高血脂，再頻繁進食高脂肪食物，那么高血脂的程度將會更嚴重，還會引起其他的相關的并發癥。
4、奶油蛋糕、漢堡等富含反式脂肪酸食品

奶油蛋糕、漢堡等富含反式脂肪酸食品，對血管的危害是十分巨大的，這是因為反式脂肪酸大量攝入，就會增加血液粘稠度，加快動脈粥樣硬化和血栓形成的過程。
5、酒

不管是白酒，還是啤酒，以及不同種類的水果酒類，都會損害我們的血管。這是因為在酒精的作用下會直接激活脂肪組織當中的脂肪酶，那么就會促使脂肪酸直接釋放到血液當中，如果時間長了，對于血管的破壞會更嚴重。
為了血管健康，一定要少喝酒，能不喝酒不喝，以免對自己血管構成的破壞更嚴重。
營養師建議， 3種食物，輕松輔助你降血脂
1、蓮藕等富含槲皮素的食物

蓮藕中富含槲皮素，槲皮素的主要功能在于抗氧化、清除自由基，綜觀國內外文獻，發現其具有抑制脂質過氧化的作用，可以防止低密度膽固醇（又稱為壞膽固醇）的氧化，進而保護心血管健康。
富含槲皮素的食物還有：洋蔥、山藥、菠菜、石榴等。
2、刺梨等富含SOD的食物

梨中含有豐富的超氧化物歧化酶（SOD）， SOD被稱為\"血管清道夫\" ，它進入血液中可清除沉積的自由基，使得過氧化脂質重新變成游離狀態，軟化血管，清潔血液，迅速提高血氧含量，改善末梢盾環，降低心肌脂褐素。
富含SOD的食物還有：韭黃、芹菜、萵苣、番茄等。