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越壞越“長壽”!老人保持這7個能增壽的“壞”習慣,讓你健康多活10年!

健康知識養生常識

作為一個合格的養生推崇者 ， 各種健康的好習慣當然要信手拈來 ， 像是多喝水、多運動、少熬夜......個個都得敲黑板劃重點 。
不過你知道嗎？其實有不少被公認的“壞習慣” ， 只要正確適度 ， 甚至還對健康有很大益處！趕緊跟小編一起看看你還保留了幾個吧 。
01愛打哈欠——醒腦、護眼、放松肌肉
越壞越“長壽”!老人保持這7個能增壽的“壞”習慣,讓你健康多活10年!
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老打哈欠 ， 往往給人一種困倦疲憊、無精打采的印象 ， 所以很多場合都不容許我們打哈欠 。
但你可能不知道 ， 打哈欠其實有很多好處 。
?一能醒腦 。 困了累了 ， 打個哈欠 ， 這時你會深吸一口氣 ， 讓更多氧氣進入大腦、肺部和血液 ， 因此整個人都會清醒很多 。
?二能緩解眼睛干澀 。 打一個哈欠雖然只需6秒鐘 ， 卻可以刺激淚腺 ， 讓眼淚上涌 ， 滋潤勞累干澀的眼部 。
?三能放松肌肉 。 張大嘴打哈欠 ， 會使面部、咽喉肌肉得到放松 ， 甚至一定程度上能減輕因「咽喉肌肉松弛」而造成的打鼾癥狀 。
因此身心疲憊時 ， 不妨主動打個長長大大的哈欠吧 。
02站著吃飯保護腸胃、助消化
越壞越“長壽”!老人保持這7個能增壽的“壞”習慣,讓你健康多活10年!
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如果像上面的熊貓一樣吃飯 ， 因為：
?含胸駝背：會使食道和胃部受壓 ， 影響食物消化 。
?長期蹲著吃飯、坐在矮桌前、沙發上吃飯：都會使腹部受擠壓 ， 不利于消化道血液循環 ， 久而久之可能誘發胃病 。
正確方法 ， 就是小時候教育我們的：“吃飯時坐直了 ， 坐正了 。 ”
但其實 ， 坐著吃飯并不是最好的習慣 ， 只是因為坐著吃最輕松 ， 但吃完站起來之后才會感覺吃撐了 ， 這樣尤其不利于老年人的消化系統 。
醫學家通過研究世界各地不同民族的用餐姿勢發現——站著吃飯最科學 ， 坐著次之 ， 蹲著吃飯最不科學！
因為站著吃飯 ， 有利于食物的吞咽與消化 ， 同時可降低腹壓并減少反酸 ， 有效促進胃腸蠕動 ， 幫助食物下行 。
03打嗝、放屁有助于緩解脹氣和胃痛
打嗝與放屁 ， 經常被認為是不文明的壞習慣 。 但大家也要明白 ， 二者都是人體消化過程的正?，F象 。
英國胃腸病學顧問提醒大家：
“如果不打嗝 ， 氣體會留在胃中 ， 可能會使胃液流入食道 ， 觸發胃灼熱 。 ”
“我們放屁也是有原因的 ， 氣體在腸道中形成 ， 我們需要把它們趕出去 。 忍住不放的話 ， 也能造成疼痛 。 ”
所以不打嗝 ， 不放屁 ， 其實才是壞習慣哦 。
總之 ， 該出手時就出手 ， 別憋壞了 。
04起床不愛疊被子更利于衛生
好不容易掙扎著起了床 ， 轉眼又被罵了 ， 為啥？被子沒疊！
小編又要給“懶蟲們”說句公道話了：懶得疊被子 ， 懶得有道理 。
人體實際上也是一個污染源 。 經過一晚休息 ， 人體呼吸道和全身皮膚毛孔會排出大量二氧化碳和一氧化碳 。 通過汗腺 ， 皮膚還會排出大約150~200毫升的汗液 。 此外 ， 還會脫落不少皮屑 。 而這些廢物 ， 大多數會被蓋在身上的被子所吸收 。
所以 ， 若是你起床后立刻疊被 ， 廢物密封在被中 ， 那么被子毫無疑問會成為一個“污染源” 。 并且 ， 無法散發出去的汗液和水分 ， 也可能使被子受潮 ， 進而容易滋生螨蟲 ， 誘發過敏性皮炎、變應性鼻炎 ， 甚至是哮喘等 。
建議：起床后別急著疊被子 ， 可先將被子翻面 ， 打開門窗 ， 讓被子上吸附的廢物盡可能揮發掉 ， 等吃完早餐再疊不也遲 。
另外老人起床也切忌太猛 。