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酸奶到底是“飯前”還是“飯后”喝？減肥的人注意了，不然易發胖

說到酸奶 ， 相信愛喝的人還是有很多的 ， 酸酸甜甜的酸奶既能夠開胃 ， 還很有助于消化 ， 所以很多人都會在家里備上酸奶 ， 酸奶其實是以新鮮的牛奶制作而成的 ， 一些風味酸奶會加入一些蔗糖的比例 ， 在經過高溫殺菌冷卻并且添加純乳酸菌制作而成的 ， 所以口感上十分的豐富 ， 因為酸奶中的脂肪酸比原奶的增加了2倍左右 ， 所以酸奶才更加容易消化以及吸收 ， 還可以增加蛋白質的含量 ， 是有利于我們減肥的 。
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但是喝酸奶可以需要我們掌握實際的 ， 并不是所有的時間段都是需要喝酸奶 ， 酸奶到底是“飯前”還是“飯后”喝？減肥的人注意了 ， 不然易發胖！
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其實酸奶是不建議大家在飯前空腹喝的 ， 有些人因為減肥就不吃東西 ， 甚至是用酸奶來代替主食 ， 雖然說是增加了一些飽腹感 ， 但是過多的酸奶是很容易導致胃酸過多的 ， 會影響到我們胃粘膜以及消化酶的的分泌 ， 所以長期空腹喝酸奶是絕對不可取的 。
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而且 ， 更加營養師告訴我們 ， 空腹喝酸奶的話 ， 我們的胃酸濃度長期都是過高的情況 ， 所以活的乳酸菌很難在胃液里存活 ， 這樣就降低了酸奶的保健功能 ， 最好是建議大家在飯后的2小時或者是在睡前喝 ， 這樣腸胃的環境更加適合個氨酸的吸收 ， 可以幫助我們促進消化 ， 有利于排氣通便 ， 這就可以幫助我們減肥了 。
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酸奶保留了純牛奶中的所有營養 ， 并且它還可以調節我們腸道內的菌群 ， 增加我們身體里的益生菌 ， 就可以做到促進腸胃蠕動 ， 疏通腸道和緩解便秘的作用 ， 并且可以更好的清除我們腸道中堆積垃圾 ， 從而促進廢棄物的排出,是非常好的飲品 ， 酸奶的熱量不高 ， 而且具有很強的飽腹感 ， 所以每天喝一個是可以預防肥胖的 。
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但是酸奶一定需要冷藏 ， 很多人都知道酸奶中還有千千萬萬的“箘” ， 所以這些菌都是活菌 ， 只有4°冷藏才能將這些菌很好的保留下來 ， 如果酸奶處于溫熱的環境 ， 就破壞了它的營養成分 ， 如果擔心酸奶溫度過量的話 ， 其實我們可以緊致上一段時間再喝 ， 但千萬不要過熱喝酸奶 ， 這樣就沒有用了 ， 營養都流失了 。
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