1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

減肥|純懶人減肥干貨，20條躺平經驗分享給大家！

作為一個從137減到96斤的勵志減肥小能手，這也是我有史以來最容易堅持且最不容易反彈的一次減肥，我總結了一下經驗，重點是6個字：要努力，先躺平！
先從心態上調整，再到方式上調整，最終等待結果就好了~
【 減肥|純懶人減肥干貨，20條躺平經驗分享給大家！】
減肥|純懶人減肥干貨，20條躺平經驗分享給大家！
文章插圖
接下來就是今天的重點內容，能夠拯救你于水深火熱之中的20條減肥躺平心經，它來了?。?！
【心態篇】
（1）你不是一口吃成一個胖子的，那也別想一天就能瘦下來！
（2）體重秤不是借來的，沒必要天天稱，看到體重沒有變化的時候，難道不會心痛嗎？
（3）別無時無刻提醒自己在減肥，過度的神經緊張，不僅不會幫助你自律減肥，反而會讓你加快放棄的腳步.......
（4）養成一個健康的飲食和生活習慣才是長久保持身材的最好辦法！
（5）選擇自己喜歡的健康食材，不是只有西藍花才減肥~
（6）挑最適合自己的運動，開心運動才更容易堅持！
減肥|純懶人減肥干貨，20條躺平經驗分享給大家！
文章插圖
（7）對自己寬容點，減肥是為了變成更好的自己，而不是追求自虐！
（8）平臺期沒那么容易到達，幾天不掉稱可能只是水腫~
（9）體重上上下下是很正常的，不要慌！
（10）線條比體重更重要，整體看起來勻稱才最好看~
減肥|純懶人減肥干貨，20條躺平經驗分享給大家！
文章插圖
【行動篇】
心態躺平之后，行動上要不要試著努力一下？
（1）每兩到三天安排一次運動，每次有氧30分鐘，無氧30分鐘
（2）運動前做好熱身工作，全身上下都要熱身到位，可不要還沒看到效果就受傷啦！
（3）運動結束后一定要記得拉伸，不拉伸的話，可能就會堆積成亂七八糟的肌肉塊，那樣線條就不好看啦~
（4）戒掉奶茶、下午茶和夜宵吧，為了美麗，也為了健康~
（5）每天堅持來一份雷5，控卡抗餓不說，還能有效燃燒脂肪，加快熱量消耗喲！
減肥|純懶人減肥干貨，20條躺平經驗分享給大家！
文章插圖
（6）睡前2~3小時就不要吃東西了哈！
（7）適當的多吃一些富含蛋白質的食物吧，處于減肥期的身體會很喜歡的！
（8）少吃白米飯和饅頭，可以用紫薯、玉米、糙米等五谷雜糧來作為減脂期主食；
（9）早點睡吧，又沒對象，干嘛拼命熬夜呢，傷身又傷心......
減肥|純懶人減肥干貨，20條躺平經驗分享給大家！
文章插圖
（10）能站著就不坐著，能坐著就不躺著，讓自己動起來呀，寶子們~
總結：
躺平，不是讓你不斷給自己找借口，不是給你一退再退的勇氣，而是調整心態，明確減肥這個事情要慢慢來，要堅持，認真對待，才可以收獲美好的結果！