1、拍姜韭菜滾豬紅湯：潤肺:這是一款很簡單的滾湯 。拍姜韭菜滾豬紅湯味清香可口,且能寬中、益氣、祛膩,在灰霾天中佐餐飲用十分有益,且老少皆宜 。
2、豆腐黃花魚：補(bǔ)鈣補(bǔ)維D:面對霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康 ， 因?yàn)榇祟惾巳旱挚沽^弱，鈣需求量很大 。平時(shí)應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物 ， 多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D，對補(bǔ)鈣很有利 。
【霧霾天氣吃什么好】3、雪梨燉百合：潤肺抗病毒：霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病 。此時(shí)，應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等 。為大家推薦一道好學(xué)好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合 。
4、牛肉燉蘿卜：增強(qiáng)免疫力:面對惡劣天氣和日漸寒冷的氣溫 ， 此時(shí)增強(qiáng)免疫力很重要，冬季增強(qiáng)免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強(qiáng)人體免疫力的家常菜 。

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