【夏季防暑】做到6點，健康一夏 _健康小知識

（來源：神美江州）

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炎炎夏日、酷暑當空
這個季節人們很容易中暑
想要解暑降溫
合理的生活習慣
和飲食習慣非常重要
夏季防暑需注意哪些事項
快和小蒙一起來了解

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一
補充充足的水分
夏天防暑最重要的一件事
就是及時補充水分
要保持體內有足夠的水分可以消耗

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多喝白開水、淡鹽開水和茶水
少喝飲料
因為飲料含有大量的糖精和電解質
喝多了會對腸胃產生不良影響

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二
多吃各種瓜類
炎炎夏日
是人體抵抗力最虛弱的時刻
人體丟失的水分多
【【夏季防暑】做到6點，健康一夏】這時候就需要多吃蔬菜水果
來補充維生素和水分

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瓜類蔬果含水量在90%以上
有清熱化濕、排毒的效果
可以提高免疫力
預防疾病的發生
三
空調溫度要適宜
夏季大家容易貪涼
有些朋友喜歡將空調開到最低
但驟冷驟熱反差大
會使人體調節功能紊亂

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使用空調時
室內外溫差不超過5度為宜
同時避免長時間待在空調下
讓身體保持在穩定環境內
四
穿淺色衣服
夏季外出應穿
白色、淺色或素色的衣服
不宜穿黑色或藍色的衣服

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白色、淺色或素色衣服
吸熱慢、散熱快
而黑色或藍色衣服則相反
棉及聚酯合成的衣物最為透氣
穿輕薄舒適的外套避免曬傷
五
出門帶好防曬工具
夏天在最炎熱的時間段
最好不要外出
清晨、傍晚陰涼時再外出鍛煉

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如果必須外出要做好防護措施
打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡
最好涂抹防曬霜而非噴霧
隨身攜帶防暑降溫藥品
以備不時之需
六
控制情緒
你造嗎？季節也會影響情緒
夏天容易令人焦慮不安
不良情緒積蓄容易導致
“情緒中暑”免疫力下降
身體的機制失調
甚至引發各種疾病

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所以，消暑首先就要
讓自己的思想平靜下來
神清氣和，樂觀愉快
不要焦慮、緊張、急躁、激動
讓神經系統處于寧靜的狀態

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盛夏正當時，養生莫大意
注意防好暑，健康又如意
大家在工作、行車忙碌之余
也要照顧好身體喲
來源：中國石油
編輯：蒙鑫
初審：廖原
復審：馬超
終審：陸華勇返回搜狐，查看更多
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