舌苔胖大還有齒痕？或是這6個“禍根”作怪，快看看你有沒有 _健康小知識

舌頭不僅僅品嘗人間美味，而且也是健康的窗戶。通過觀察舌頭狀態能了解自身情況，中醫認為人體臟腑、氣血津液和經絡情況都能客觀地反映在舌頭上。但一部分人舌苔龐大而且有齒痕，這說明什么問題。

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1、腎虛
舌頭顏色粉嫩，舌頭大，舌頭邊上有齒痕，同時伴有下肢水腫、尿液量減少以及臉色灰暗，需警惕腎虛。這種情況下應該多吃一些黑色食物能養腎，如黑豆黑芝麻、黑糯米或桑葚等。也可以多吃具有補腎功效的枸杞子、韭菜、菟絲子和五味子等。腎虛時不能一味的吃補陽藥物，因為腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，濫補反而會影響腎臟健康。另外經常用熱水泡泡腳，同時對腳底按摩，同樣能達到補腎壯陽效果。此外也可以用雙手掌摩擦腰部，能溫腎益精，防止陽痿早泄和腰膝酸軟。
2、脾虛
脾虛的人也會出現舌苔胖大和有齒痕，此類人舌苔比較薄且顏色發白，同時伴有精神萎靡，沒有任何食欲、腹脹及大便不成形、手腳冰涼以及抑郁等。中醫認為脾主運化，因此飲食會影響脾胃，特別是暴飲暴食、大量吃生冷油膩和刺激性食物以及不規律的飲食會對脾胃帶來傷害，所以需調整好飲食，遠離生冷寒涼食物，保持樂觀心態。做好小腹部保暖，晚上睡覺時蓋好腹部。平時多參加體育鍛煉，如練氣功、打太極拳或散步等，能增加胃腸道功能，加強胃腸蠕動，刺激消化液分泌，幫助食物消化和吸收營養成分，利于脾胃功能恢復。另外每天晚上睡覺前也可以對腹部按摩，能幫助脾胃行駛其運化功能。除此之外也可以多吃具有補脾益氣和醒脾開胃消食功效的食物，如山藥扁豆，紅棗香菇以及馬鈴薯。
3、患有慢性疾病
【舌苔胖大還有齒痕？或是這6個“禍根”作怪，快看看你有沒有】一般患有慢性疾病如糖尿病、慢性肝炎或慢性胃炎等也會出現舌苔龐大和有齒痕。此類人需積極治療原發疾病，嚴格按照醫生囑咐用藥，期間保持清淡飲食，避免吃高糖分、高油膩以及生冷食物，避免吸煙喝酒，更不能暴飲暴食。

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4、更年期綜合癥
一般到了更年期綜合癥人們會出現舌苔胖大和有齒痕。此類人要合理補充雌性激素，能預防和緩解更年期綜合癥癥狀。多吃含類黃酮素和鈣豐富的食物如芝麻和黃豆等能防止骨質疏松。保持適度運動能促進生長激素分泌，加快血液循環，保護血管和心臟。此外要保持規律作息，注意勞逸結合，不能過度饑餓，也不能暴飲暴食，每天保證有充足睡眠，不能過度熬夜。
5、不良的飲食習慣
大量吃辛辣刺激性以及寒涼食物，以及暴飲暴食和狼吞虎咽等，同樣會引起舌苔龐大。平時要調整好飲食結構，保持清淡飲食，多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果，粗糧和細糧要搭配著吃，少吃動物性脂肪。
6、濕氣過重
濕氣過重的人也會出現舌體龐大且有齒痕，同時伴有四肢無力、頭重腳輕和皮膚油膩、大便不成形等。此類人要多運動，通過運動出汗能排出體內濕邪。另外也可以通過拔罐或針灸的方式來祛除體內濕氣。

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以上是引起舌苔龐大和有齒痕的主要原因，需做好對應處理。同時掌握良好的生活方式，做到早睡早起，多運動，維持大便暢通，多喝溫開水。返回搜狐，查看更多