鈣被稱為“生命基石”!建議中老年:有錢沒錢,5種高鈣物要多吃( 二 )


1、花生米放入冷水中浸泡3小時 , 撈出放入鍋中 , 加入姜片、干辣椒、八角、花椒和2克鹽 , 加入水大火煮開 , 轉成中火再煮10分鐘 , 關火后晾涼備用 。
2、芹菜洗凈摘掉芹菜葉 , 撕掉老筋 , 切成段 , 放入開水鍋中快速焯一下 , 撈出過涼水 , 瀝干水分備用 。 胡蘿卜去皮洗凈切成丁 , 同樣放入開水中快速焯一下 , 過涼水 , 瀝干水分 。
3、花生米撈出放入盆中 , 加入芹菜段、胡蘿卜丁 , 加入少許鹽和香油拌勻即可裝盤 。
鈣被稱為“生命基石”!建議中老年:有錢沒錢,5種高鈣物要多吃
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