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排除焦慮情緒方法

生活百科排除


排除焦慮情緒方法

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1、保持樂觀：當你缺乏信心時 ， 不妨想像過去的輝煌成就，或者想像你成功的景象 。你將非常快地化解焦慮與不安 ， 恢復自信 。
2、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法 ?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?nbsp;， 涼爽的海風徐徐吹拂 。試試看，也許會有意想不到的效果 。
3、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方 。這可能不易辦到，因為緊張常讓人難以入眠 。但睡眠愈少 ， 情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱 。
4、放聲大喊：在公共場所 ， 這方法或者許不宜 。但當你在某些地方，例如私人辦公室或者自己的車內 ， 放聲大喊是發泄情緒的好方法 。不論是大吼或者尖叫，都可適時地宣泄焦躁 。
【排除焦慮情緒方法】5、轉移注意力：假讓眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，讓眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛 ， 從而暫時緩解眼前的壓力 。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛 。