經期是瘦身的好時機，好好利用，或能助你保持理想好身材運動|睡眠|飲食健康

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睡前刷手機，在一個減肥群里，看到了這樣一句話：
姐妹們，經期能瘦身，而且效果特別顯著，一定要抓住了！
剛開始，還以為別人發錯了！印象中，經期都要好好保養，怎么能和瘦身扯上關系呢？
接下來，群里變得熱鬧起來，很多之前潛水的姐妹，都開始紛紛說話。很多姐妹表示：經期確實能瘦下來，但前提是要用對方法。

為何經期，更容易瘦下來呢？
研究發現：女性在經期的時候，身體的代謝率，要明顯比其他時候高。這也是為何，經期更容易瘦身的緣故。
再有就是，經期的雌激素和孕激素相對都低，可以有效抑制身體的水鈉潴留。如此以來，就能完美實現瘦身的目的。
需要知道的事：孕期瘦身，并不是一味的控制飲食，或者一味減肥運動。而是通過合理的膳食，搭配合理的運動，才能起到1+1＞2的效果。

第一步：控制飲食
管住嘴，是減肥瘦身的第一步。
經期的飲食，應該以清淡為主，多吃瘦肉、魚肉、雞肉等優質的蛋白質，順帶著多吃一些營養豐富的蔬菜和水果，要確保營養充足，畢竟經期還是很需要營養的。
【經期是瘦身的好時機，好好利用，或能助你保持理想好身材】在飲食方面，還需要做到少食多餐，千萬不要暴飲暴食。若是餐餐都吃到撐，那如何才能減下去呢？

第二步：合理運動
經期能否運動，取決于身體的實際情況。若是女性有強烈的痛經表現，那自然是不能運動的，不然會使痛經加重。
所謂合理的運動，就是建立在健康且安全的基礎上，不會傷害女性對身體。相對舒緩的運動，都很適合經期，這也是萬千女性多次試驗的結果。
通常，會推薦慢步走、瑜伽、太極拳等方式。這些簡單的運動項目，不僅能活絡身體增強體質，而且還有增強代謝的作用。

經期，真的可以狂吃不胖嗎？
還有一種說法：經期，無論你吃多少，都不會長胖。
對于這種說法，還是持質疑態度。試想一下：若是每頓都吃到撐，而且一天吃很多頓，怎么肯能個會瘦下來呢？
前一頓吃進肚子里的食物還沒有來得及消化，如何消化下一頓食物呢？到最后，很可能影響消化系統的正常工作，出現嚴重的不適。

減肥，無非就是“管住嘴”和“邁開腿”兩種方式。若是連嘴都管不住，那就別想著減肥了，這條路沒有任何捷徑可走。
還有，無論是經期還是其他時候，都不建議女性一次吃多的太多。通俗來講：身體是有記憶的，吃得太多，容易把胃撐大，到時候很難在瘦下來。

經期，確實更容易減肥，畢竟身體的代謝能力提高了。只是，掌握減肥才是關鍵，若是用錯了方法，很可能“賠了夫人又折兵” 。
當然，每個女性的身體體質不同，同樣的方法，不一定適合所有人。聰明的女性，可以先試試這些方法，看看對自己是否有用。