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孩子學習走神不專注，怎么辦？4個實用技巧，幫助提高專注力

最近和一個家長聊天 ， 有的家長說 ， 自家孩子專注度不夠 ， 看似在書桌前學了兩個小時 ， 但其實發呆能發一個半小時 。 這以后可咋辦??？
容易走神 ， 不專注 ， 這不僅是很多孩子容易出現的問題 ， 很多大人也沒辦法控制自己的注意力 。
來自密歇根州立大學的一項研究表明 ， 對工作的人情和專注力一半是天生的 ， 一半是靠后天培養的 。
就算是傳奇人物達芬奇 ， 也是個拖延癥患者 ， 他的蒙娜麗莎畫了16年才完成 。 他一生留下了1萬多頁的手稿 ， 但是實際上完成的作品總數不超過20件 。 他經常會在涂鴉本上畫一些不相關的東西 ， 回過神來再繼續創作 。
孩子學習走神不專注，怎么辦？4個實用技巧，幫助提高專注力
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所以和專注力不好作斗爭 ， 是很多普通人需要經歷的過程 ， 如果你想所有成就的話 。
1.提高腦力2.任務管理3.創造儀式4.改變形象
孩子學習走神不專注，怎么辦？4個實用技巧，幫助提高專注力
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【孩子學習走神不專注，怎么辦？4個實用技巧，幫助提高專注力】下面我們就分別來介紹這4類中典型的有效的方法 。
一.健康飲食 ， 提高腦力 。
雖然人的大腦從重量上來說 ， 只占身體重量的一小部分 ， 但是卻消耗著身體的絕大部分能量 。 有的時候 ， 我們會感到疲勞 ， 注意力渙散 ， 其實非常簡單的原因 ， 就是大腦能量不夠了 。 這個時候 ， 我們就需要從飲食結構的改變上做出努力 ， 給大腦充足的能量 。
大腦喜歡哪些食物呢？中海飲食法 ， MIND飲食法等 。 什么叫MIND飲食法呢？簡單來說就是“為了防止大腦退化而開發的飲食法 。 ”
MIND飲食法有三條規則：多吃對大腦有益的食物 ， 少吃對大腦有害的食物 ， 不限制卡路里 。 那么大腦喜歡哪些食物呢？有這樣10種：谷物 ， 綠葉菜 ， 堅果類 ， 漿果類 ， 禽肉 ， 其他蔬菜 ， 海鮮類 ， 橄欖油 ， 葡萄酒（未成年人不能飲酒哦）
而黃油 ， 零食 ， 加工類的肉類 ， 油炸食品等 ， 則對大腦的健康產生危害 。
但是令人無奈的是 ， 現代人的飲食習慣已經和往常大大不同 ， 我們喜歡火鍋 ， 燒烤 ， 炸雞 ， 飲料 ， 奶茶等食物 。 過多淀粉的攝入 ， 不僅會導致肥胖 ， 還會讓人容易疲憊 。
馬斯克的母親梅耶·馬斯克71歲成名 ， 她很早就開始健康飲食 ， 每天嚴格控制自己的攝入量 。 如果你想要獲得健康的大腦 ， 強健的身體 ， 有所成就的話 ， 建議還是少吃不健康的食物 。 如果你希望孩子能夠更加專注 ， 建議調整孩子的飲食結構 ， 培養健康的飲食習慣 。
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二.設定目標 ， 任務管理
很多孩子都有過這樣的經歷 ， 晚上在家寫作業 ， 可能會一會兒喝水 ， 一會上廁所 ， 一會想玩一下手機 。 但是考試的時候 ， 卻能夠集中注意力 ， 什么其他的想法都沒有 。
為什么呢？因為考試時間有限 ， 在規定的時間內 ， 要完成試卷 ， 所以不能不集中注意力寫題目 。 其實人生也是一樣的 。 如果不想漫無目的的浪費時間 ， 就要給自己設定目標 ， 并且進行任務管理 。
《馴服你的腦中野獸》提出一種回報感覺計劃的方法 。 什么意思呢？我們都知道抓娃娃機 ， 為什么有的人沉迷于其中無法自拔 。 因為很多人都會想著：“下一次就要抓到了”的成就感和興奮感 。
所以我們可以利用這種現象來提高自己的專注力 。 方法很簡單 ， 只需要5步 。 比如說你想鍛煉身體 。
第一步：積極想象：設想自己完成眼前的任務后 ， 會發生什么積極和美好的事情 。 比如說更加自信 ， 升職加薪等等 。