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調理|睡不踏實、半夜經常醒？你不妨這樣調理五臟

來源：約見名醫
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神，如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。
老做夢、半夜醒，要護心睡覺時腦袋里連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型“心虛”的表現。
這也是五個臟器中，影響睡眠的直接因素。出現這種情況，一定要“滋心陰、養心神”。
方法如下
飲食上：要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米。
可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上堅持喝，可養心斂汗。
小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮驚安神，是睡眠不好的調養佳品。
另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。
但對半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會發出沙沙的響聲。
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睡不著覺、舌質發紅，快滅肝火如果你同時具備這三種癥狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心煩、發怒，所以入睡就比較困難。
這類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。
多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。
養肝護肝，疏泄肝氣，做好這兩點事半功倍！
推薦食譜
1、酸棗仁蓮子湯
材料：酸棗仁15g，蓮子45g，桂圓肉10顆，冰糖適量。
步驟：
1、蓮子去芯，所有的材料洗凈備用。
2、將酸棗仁、蓮子、桂圓放入養生壺，加水至1500ml，啟動養生湯模式。
3、待自動斷電，再加入冰糖即可。
4、體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓。
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2、百合紅棗蒸南瓜
材 料：南瓜400克，紅棗3顆，干百合6克。
步 驟：
1、干百合泡一夜，老南瓜去皮切成八塊。
2、紅棗洗凈對半切開，去核放入盤子里；中間放上泡好的百合；入蒸鍋蒸十五分鐘。
好看又好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了。
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3、枇杷枸杞雪燕羹
材料：枸杞子12粒，黃冰糖13g，雪燕干品3g，枇杷6個。
步驟：
1、3克雪燕干品，用一碗水泡一夜；把泡發后的雪燕洗凈。
2、把枇杷去皮去芯。
4、鍋內放入兩碗水，加入雪燕煮十分鐘。
5、放入黃冰糖，再放入枇杷和枸杞子；煮兩分鐘就可以了。
4、小米紅棗枸杞粥
材料：小米50g，紅棗10g（約4顆），枸杞10g，冰糖10g。
步驟：
1、小米和紅棗淘洗干凈，和清水一起放入鍋中，大火煮開后轉小火煮10分鐘；放入枸杞后再煮10分鐘。
2、出鍋前兩分鐘放入冰糖即可。
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5、黑米大麥小麥粥
材料：黑糯米，大麥，小麥，小米，鹽。
步驟：
1、準備好材料，洗凈；
2、放約2/5到1/2的鍋水；
3、關鍋蓋按煮粥功能，時間夠后粥就搞定了。
6、清涼小拌菜
材料：黃瓜30克，包菜15克，花生米20克，薄荷葉8克，香菜葉5克，鹽1克，香油4克，蔬果調味粉適量。
步驟：
1、黃瓜用刀的側面拍兩下，再切成小塊備用。
2、鍋內燒開水，放入包菜葉焯水后撈出過涼。