1. 首頁 > 健康養生 > >

身體發出4個信號，警惕血栓來臨，快來看看( 二 )

健康知識養生常識


2、腫
如果血栓在靜脈中形成 ， 由于血液無法順利回流到心臟 ， 液體會在壓力的作用下擴散到腿部 。 這種情況最常見的就是單側腿部（尤其是膝蓋以下的部位）忽然脹痛 。
身體發出4個信號，警惕血栓來臨，快來看看
文章圖片
3、跛
當血管堵塞情況加重時 ， 患者會出現間歇性跛的癥狀 ， 即每走幾百米 ， 就會感到腿部酸痛 ， 需要休息才能緩解 。 之所以會肌肉酸痛 ， 是因為血栓引起供血不足 。
4、暈
如果平時休息的時候 ， 會突然感到一陣眩暈 ， 頓時失去平衡和協調的能力 ， 甚至是發生昏厥 ， 這種情況其實是腦血栓最常見的先兆 ， 需要引起注意 。 如果經常會這樣暈 ， 就要盡快到醫院診治 。
身體發出4個信號，警惕血栓來臨，快來看看
文章圖片
四、做好4點 ， 有效預防血栓
想要減少血栓對人體引起的危險性 ， 就要樹立防栓意識 ， 做好了預防血栓形成的措施 。 日常對抗血栓 ， 可以從以下4點做起：
1、多運動
快走、慢跑等有氧運動有助于加快身體溶解血栓的速度和降低血液的粘稠度 。
如果平時需要久坐 ， 建議每隔1小時就要休息片刻 ， 起身活動一下 ， 做些伸展四肢、活動關節和拉伸肌肉的動作 。
日常穿著的衣服、鞋襪不要太過緊身 ， 否則容易影響血液循環 ， 促使血栓形成 。 如果因為職業關系需要長期站立 ， 建議可以穿彈力襪來保護下肢血管 。
身體發出4個信號，警惕血栓來臨，快來看看
文章圖片
2、多喝水
喝水太少容易讓血液變得粘稠而形成血栓 ， 因此建議日常要多喝水 。 可以根據人體血液粘度的變化規律來選擇喝水時間 ， 例如早晨4-8點是血粘度最高的時間段 ， 建議早上起床后可以多喝白開水或淡茶水 。
另外 ， 每餐吃飯前1小時、飯后半小時和就寢前都可喝上一杯水 ， 緩解體內血液粘度 ， 降低血栓的發生風險 。
身體發出4個信號，警惕血栓來臨，快來看看
文章圖片
【身體發出4個信號，警惕血栓來臨，快來看看】3、勾勾腳
踝關節運動可以增強下肢血液循環 ， 達到預防血栓形成的目的 。 建議久坐、久站或長期臥床的人群可以平時練習勾腳的動作 。
具體做法是 ， 仰躺 ， 雙膝自然伸展 ， 接著用盡全力把腳勾起 ， 保持10秒 ， 然后再用盡全力把雙腳繃直 ， 同樣保持10秒 ， 重復幾次 。
做勾腳和繃腳的動作時要盡量緩慢柔和 ， 盡量做到自己能完成的最大幅度 ， 如果能雙腳同時做動作效果會更好 。
4、注意飲食
要擺脫血栓的威脅 ， 一定要注意飲食控制 。 首先 ， 要少飲酒 ， 因為過量飲酒會損害血細胞 ， 增強紅細胞黏合力 ， 使血液變粘稠 ， 導致血栓形成 。
其次 ， 要少吃油 。 肉、蛋、油炸食品、甜食蛋糕等高脂肪或高膽固醇食物的攝取量要減少 。
可以多吃魚類和貝類 ， 尤其是富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚 ， 還有多吃蔬菜、豆類和海藻等富含膳食纖維的食物 ， 都有助于降低膽固醇和中性脂肪 ， 以及預防血栓 。
身體發出4個信號，警惕血栓來臨，快來看看
文章圖片
另外 ， 還要注意不要濫用藥物 。 服用激素類藥物或采用激素治療 ， 會讓血栓風險增加2倍以上 ， 因此這類藥物或治療需要在醫生指導下使用 。
如果濫用避孕藥等含激素的藥物 ， 可能會增加血栓風險 。 如果正在服用抗血栓藥物 ， 要避免誤服與抗血栓藥相沖的藥物 ， 以免造成血栓或出血 。
身體發出4個信號，警惕血栓來臨，快來看看
文章圖片
血栓不是兩三天就形成的 ， 而是日積月累而來的 ， 吃太油膩、喝水少、吸煙、飲酒等都可能會引發血栓 ， 我們一定要多加重視和預防血栓 。