同時 ， 書中還提供了許多實用、科學、簡單的睡眠自愈方法 ， 非常值得睡眠不好的朋友學習參閱 。

此外 ， 睡眠不好的人 ， 平時還可以常用酸棗仁百合膏 ， 有安神助眠的作用 。


總之 ， 了解科學睡眠 ， 追求健康睡眠 ， 是每個人應該重視的 。 無論年齡是否已過65歲 ， 都應該在睡眠時間上進行合理安排 ， 以保證身體能夠得到充分的休息和恢復 。
具體來說 ， 65歲以上的老年人每晚6至8個小時的睡眠是正常的 ， 但仍需根據個人情況進行調整 。

讓我們共同關注睡眠健康 ， 關愛自己的身體 。 早點搞清楚睡眠需求 ， 養成良好的睡眠習慣 ， 從而擁有健康的身體和充沛的精力！

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