睡覺為什么不能“腳朝西，頭朝東”？是迷信，還是有科學道理？醫學|處方

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人每天都要睡覺，關于睡覺的朝向和睡前的飲食民間一直流傳著不少說法。
有人說“要想睡得輕松，切莫頭朝東來腳朝西” 。
還有人說“睡覺要順著地球磁場的方向，頭北腳南最好。 ”
關于睡前飲食，有人說“睡前小酌利眠。 ”
但也有不少人說“睡前嚼幾粒枸杞，勝過吃人參。 ”
那么以上說法和理論有無道理呢？小艾今天一次性給大家講清楚。

一、睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？
廣州醫科大學附屬腦科醫院心身醫學科江帆指出，地球南北磁極并非正南正北，而是有一定的傾斜角度，且會在一年四季、晝夜時發生變化。
有學者認為，人在睡眠時最好沿著磁力線方向，因為人體為弱磁性磁體。沒有順應磁場的話，可能會感應到地球磁場力的作用，但一般這種力都很微小，身體可能難以察覺。但其實磁力線本身就不是正南正北，人在睡眠時的朝向也不會為正南正北。
目前關于地磁與睡眠的確切關系還在研究中，沒有確切的定論，所以也很難去定論“朝向會不會影響睡眠” 。
與其過分裹住睡覺朝向，更重要的是調整好自己認為最舒服的睡姿，再去進入睡眠。同時要注意維護好睡眠的環境，包括將環境溫度保持在26℃左右、保持房間的昏暗、寢具要選擇軟硬適中的，房間布置可以盡可能溫馨一些，讓自己的身心都可得到充分放松。

二、睡前吃枸杞，賽過吃人參？
有傳言稱，在睡前吃枸杞可起到很好的養生作用，甚至比吃人參還要好，這是真的嗎？
枸杞具有養肝明目、平補肝腎的作用，對于肝腎虧虛也能起到一定調理作用。
廣東省中醫院肝病專科主任醫師池曉玲指出，不同人群吃枸杞可起到不同的養生效果。
兒童食用枸杞可促進牙齒和骨骼的發育；
年輕人食用枸杞可幫助養顏抗衰老、振奮精神以及預防脂肪肝；
【睡覺為什么不能“腳朝西，頭朝東”？是迷信，還是有科學道理？】老年人食用枸杞則可幫助降血脂、血壓，還能幫助對抗自由基、改善大腦功能，延緩衰老到來。
需要注意的是，感冒、陰虛人群一般不建議食用枸杞，否則會加重自身的不適癥狀。

至于睡前吃枸杞勝過人參這句話，其實因人而異。
對于一些肝腎陰虛導致津液無法上承，夜間經常覺得口干舌燥的人群，食用枸杞的確可幫助緩解癥狀。但對于普通人來說，睡前和其他時候食用枸杞的效果是一樣的。

三、人過了60歲后，睡前少做這5件事
睡眠對于健康而言很重要，想要有好的睡眠質量，睡前要注意別做這些事，尤其是對于老年人來說。
1、睡前少玩手機
東南大學附屬中大醫院心理精神科主任醫師袁勇貴指出，手機屏幕發出的藍光會減少褪黑素的分泌，玩一小時手機就會讓褪黑素總數分泌減少22% ，繼而讓睡眠質量下降。
2、睡前別飲酒
北京大學人民醫院呼吸內科主任何權瀛提醒，飲酒可助眠其實是個錯誤觀點。酒精在初期會讓入睡時間縮短，但是難以讓人進入到深度睡眠內，睡眠中還可能會出現呼吸道狹窄、呼吸暫停等，嚴重的還會引起猝死。