3、睡前別吃太飽
江蘇常州市古一中醫門診創始人陳古一指出 ， 晚上進餐的時間不建議晚于8點 ， 過晚進食或吃夜宵會讓胃腸道加班加點工作 ， 容易影響正常睡眠 。
4、睡前別劇烈運動
南京腦科醫院心理醫學科主任醫師歐紅霞表示 ， 運動會讓大腦皮層變興奮 ， 需要一段時間才能平穩 ， 容易影響正常入睡 ， 建議睡前2小時內不要運動 。
5、睡前別生氣
《歐洲心臟雜志》指出 ， 生氣是誘發心梗、冠心病的主要原因 。 人在生氣狀態下 ， 會讓體內的壓力激素大量分泌 ， 繼而讓血液內的炎癥性白細胞轉移 ， 容易誘發不穩定斑塊脫落 ， 引起心梗 。 在睡前帶著氣的話 ， 容易影響到健康 。

人的一生中有三分之一的時間需要在睡眠中度過 ， 可見擁有一個良好的睡眠有多重要 ， 在睡前要注意避開一些可能會影響睡眠質量的事情哦 。
參考資料：
[1
《睡覺時不能\"腳朝西頭朝東\"？睡覺朝向真的有說法？今天終于知道了》.科普中國.2022-08-18
[2
《60歲男子 ， 睡覺前心梗離世！提醒：中老年人睡覺前 ， 少做5件事！》.我是大醫生官微.2023-04-07
[3
《聽句勸！人活半輩子 ， 晨起、飯后、睡前 ， 這些事不能急！》.健康時報.2021-03-06
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