睡覺時突然腿抽筋，就是身體缺鈣？錯！還有這4個原因，別忽視空心菜|飲食

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近期，吳大爺在睡覺的時候頻繁出現腿抽筋癥狀，本身睡眠質量就不好的他，半夜疼醒后很難再次入睡，第二天醒來后整個人很沒有精神。
上個月兒子得知情況后給他買了幾瓶鈣片，讓他早晚各吃一片。吃了大半個月后，抽筋的癥狀并沒有得到緩解，甚至越來越嚴重了，之前只是抽幾下，現在發展到每次都會抽好幾分鐘，這令吳大爺苦不堪言，整個人十分萎靡不振。
【睡覺時突然腿抽筋，就是身體缺鈣？錯！還有這4個原因，別忽視】實在無法忍受的吳大爺，讓兒子帶他去了醫院檢查，經檢查發現他的抽筋并非缺鈣引起，而是下肢動脈硬化引起的血供不足，后續經過治療癥狀得到了緩解。

?一、人睡覺時腿抽筋是咋回事？是缺鈣導致的嗎？
提到腿抽筋，大家的第一反應肯定就是缺鈣。缺鈣的確會引起抽筋出現，鈣離子在體內相當于發動機里的齒輪一般，維持在適當范圍內才能讓身體正常運轉。數量過多會導致肌肉興奮性下降、少了會讓肌肉不安分，輕微的刺激都可能會導致痙攣。
然而，一般情況下，低血鈣癥會出現在飲食不均、兒童或罹患嚴重肝腎疾病、長期服用利尿劑的人群身上。在身體和飲食均健康的情況下，一般不會缺鈣。
對于一些因缺鈣而引起抽筋的人群而言，也不能只單純補鈣。而是要明確病因后去進行針對性地處理，如維生素D3缺乏者，補鈣的同時還需要多曬太陽；服用利尿劑的人群，需要在醫生指導下用藥等等。

?那么腿抽筋發生時，要怎么處理呢？
抽筋時首先建議起身用力將抽筋的部位蹬直，雙手抓住腳掌用力向上勾，堅持1~2分鐘一般就能有效緩解。但過程中可能會有劇烈的疼痛感，要注意堅持住。
在疼痛緩解后，建議用手按揉患處，讓小腿的肌肉慢慢放松來促進血液循環恢復，之后慢慢活動下腿部，之后就可以蓋好被子再次進入夢鄉了。
二、腿抽筋還可能是身體在報警，這些情況不可大意！
既然抽筋不全是缺鈣引起，那還有哪些原因會引起抽筋呢？一般來說，下面這幾個原因都很常見。

睡覺姿勢不對、日間運動強度過大

睡眠時保持俯臥、仰臥的姿勢，容易讓小腿肌肉過于放松，導致被動攣縮誘發抽筋。此外，白天肌肉活動度過大、出汗過多，容易導致肌肉內堆積大量代謝廢物、電解質紊亂，在夜間也容易出現抽筋癥狀。

有明確的慢性疾病

如罹患糖尿病、甲狀腺疾病、脊髓損傷、坐骨神經痛等慢性病的患者，也有可能出現抽筋癥狀。

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藥物副作用影響

服用嗎啡、利尿劑、他汀類藥物等之后，也可能會引起腿抽筋。

下肢動脈粥樣硬化引起的腿抽筋

下肢動脈出現硬化/閉塞，早期也可能引起腿抽筋癥狀出現，一般會在活動時發作。因下肢動脈發生硬化，會讓腿部的供血量減少，大量的代謝產物無法及時排出堆積在腿部，濃度達到一定量時，就會刺激肌肉收縮，誘發疼痛感出現。
三、空心菜是“抽筋菜”？其實真沒那么夸張
有傳言稱，在生活中千萬不能吃空心菜，否則會導致腿抽筋，本身就容易抽筋的人，食用后癥狀會明顯加重，這是真的嗎？