女人不想老太快，平時要多吃這4種食物，會比同齡人顯年輕銀耳|絲瓜|抗氧化|營養膳食|長

【女人不想老太快，平時要多吃這4種食物，會比同齡人顯年輕】

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#夏日生活打卡季#
男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。這句老話雖說略帶夸張，但不得不承認，歲月給予女人的痕跡遠重于男人。女性朋友要想老的慢一點，除了保證充分的睡眠之外，飲食上也要多加注意，以下幾種食物，平時要盡量多吃，來看看是哪幾種。
1、銀耳
銀耳是菌類的一種，因富含膠原蛋白和黃體酮，而且價格便宜，被稱為“平民燕窩” 。銀耳對于女性朋友的食療作用非常強大，膠質能補充蛋白，黃體酮為“不老元素” ，食用銀耳具有滋陰養血美容養顏的效果。女人愛美，怕吃高熱量食物，銀耳雖然營養豐富，但熱量非常低，對女人而言是一種完美的食物，既不怕長胖，又能延緩衰老。

推薦的吃法，自然是銀耳湯。大家可以搭配不同的食材，加上銀耳煮湯喝，每天堅持喝，肌膚水潤氣色好。不過需要注意的是，銀耳湯不能過夜，最好是再煮現喝。

2、葡萄
葡萄是夏天的應季水果，營養豐富。葡萄含有豐富的維生素以及鈣鐵磷等。因為葡萄的升糖指數低，糖尿病患者也可食用。
除了上述營養物質，葡萄中含有的白藜蘆醇，才是女性朋友最為看重的東西，因為白藜蘆醇被稱為“天然的抗氧化劑” 。

另外，葡萄中還含有豐富的花青素，眾所周知，花青素也是一種重要的抗氧化物質。顧名思義，抗氧化物質即能抗衰老。白藜蘆醇和花青素這兩種抗氧化物質的存在，就是女性朋友要多吃葡萄的不二理由。

哪里的葡萄好？自然是新疆吐魯番的葡萄。這里的葡萄名聞天下，味甜味正品種多。
3、黑芝麻
黑芝麻富含卵磷脂、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸具有抗氧化抗衰老美容護膚的作用。而且在中醫上，黑芝麻入肝和腎兩經，可養肝補腎補中益氣黑發護發。

由于黑芝麻脂肪含量比較高，大家要適量食用，每次不宜過多。
4、絲瓜
絲瓜是夏季應季蔬菜，全國各地都有。別看它不起眼，但它有一個“美人水”的美譽。經常食用絲瓜，可以護膚淡斑，防止皮膚老化美容去皺，皮膚會變得細嫩。所以對于女人來說，絲瓜是夏季里不可多得的美容佳品。
現在絲瓜正當季，大家一定要多吃。絲瓜用蒜末清炒一下，或者煮絲瓜雞蛋湯，都不錯。

以上這四種食物，營養豐富，可抗氧化延緩衰老，而且價格又不貴，對女人尤其友好。女性朋友把這些東西安排到日常飲食中，堅持下去，會比同齡人顯年輕。
三餐四季，溫柔有趣，人間值得，未來可期。我是靜默成詩，一個喜歡簡單生活喜歡簡單料理的女子。擅長把最簡單的食材用最簡單的方法做出最好的味道。同時開有一家水果小店（靜默成詩的小店），主營全國各地直發的知名水果，歡迎關注。