睡覺時突然腿抽筋，就是身體缺鈣？錯！還有這4個原因，別忽視( 二 ) 空心菜|飲食

不可否認的是，空心菜內的草酸含量較高，該物質進入體內后可能與鈣結合形成草酸鈣沉淀，繼而會影響鈣吸收。對于本身缺鈣、鈣攝入不足的人來說，可能會因此而誘發抽筋，但對于普通人來說基本不會發生。

?在日常烹飪的時候，可以先將空心菜焯水，之后把湯去掉，這樣即可去除95%以上的草酸，基本不會對鈣的吸收帶來影響，更不會引起抽筋。
我們在日常生活中，要如何預防腳抽筋呢？
①日常要注意不能讓腿部肌肉過于疲勞，運動后要及時松解肌肉，做好拉伸工作。
②睡覺的時候要做好局部肌肉的保暖工作，尤其要注意小腿的保暖。
③本身活動量大、出汗多的人群，日常要注意補充水分，預防身體脫水，但要注意不能短時間內大量飲水，飲水要分成少量多次。
④發育期的青少年要注意補充充足的鈣質，建議從飲食中攝入，如果需要額外的鈣劑補充，一定要遵醫囑。

?抽筋的確可能是缺鈣引起，但并不是所有的抽筋都是缺鈣，日常經常抽筋的人，建議及時就醫明確病因后再去進行針對性的處理。
參考資料：
[1
《半夜睡覺腿抽筋，要怎么處理？記住這三個方法.......》.江西中醫藥大學第二附屬醫院2023-04-17
[2
《經常腿抽筋的人，可能是血管“堵”了》.生命時報2021-12-31
[3
《食品安全 |空心菜重金屬超標？吃了會抽筋？很多人還蒙在鼓里…》.科普貴陽2022-07-26
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