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三伏天|濟寧市中醫院養生知識分享：三伏天防暑更要防寒

大眾網·海報新聞見習采訪人員 段正浩 通訊員 王碧輝 濟寧報道
進入伏天后，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”頻繁出現，喝冷飲、吹空調等貪涼行為成為人們的最愛。濟寧市中醫院主任醫師王祥生介紹，伏天人體陽氣在一年中達到頂峰，血管處于擴張狀態，如果過度貪涼，寒邪很容易趁機入侵，導致陽氣受損。為此，王祥生提醒，伏天養生要避免寒涼，注意保養“陽氣”，防暑的同時更要防寒。
冷食不可多吃
夏天，多數人喜歡冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰涼的食品，這些食物進入胃，使胃里血管收縮、溫度下降，細菌繁殖變快；同時，冰冷的食物增加胃的負擔，進一步導致脾胃功能下降，很容易導致腹瀉、腹痛。伏天飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，同時要及時補水，多進食湯、粥等水分較多的食物。
王祥生推薦幾款夏季養生食譜：荷葉冬瓜湯：新鮮的荷葉是清熱解暑的“良藥”，冬瓜清熱利水在消暑方面有優勢，二者一起熬湯就成了“強強”合作；生姜紅棗茶：中醫認為，姜活血、祛寒、除濕、發汗。夏天喝生姜紅棗茶可以解毒、消炎、去濕活血、暖胃、止嘔，特別適合久待在空調房的人喝。但如果不是虛寒的人，不要長期喝姜棗茶，以免上火;山楂粥：能開胃養脾、消脂益氣，適合老年人食用。
對于夏季汗出過多，覺得很疲憊、心慌者，王祥生推薦用西洋參泡茶飲。因為西洋參是最好的補氣藥，不上火、不傷陰，即便有陰虛、口干口渴的問題，都可服用，氣陰雙補，對苦夏者很有利。
避免冷風直吹
不管是開空調還是吹風扇，都不要長時間直吹。尤其從外面回來或者運動后，不要對著空調吹涼風，以免濕氣順著張開的毛孔進入人體，損傷陽氣。
夏季使用空調，設定最佳溫度為25℃—27℃；每隔2小時要通風換氣；洗完澡不能馬上進空調房。中醫認為“虛邪賊風，避之有時”，大汗淋漓或洗完熱水澡后，皮膚毛孔打開，外邪更容易趁機侵入體內。在空調房里穿衣服，要盡量過肘過肩，女性注意不漏肚臍和腰部；忌用涼水沖腳，尤其女性經期一定不要涼水洗腳，以免導致痛經等，建議用溫水。
睡覺不可貪涼
夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防邪風直吹，睡覺時應關閉空調或將其設置為“睡眠模式”；睡前洗澡洗頭后，一定要吹干頭發再睡，避免“濕邪”入侵體內；切記睡覺時電扇空調直吹頭部，因為電扇空調直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，腦部血流減少，有心腦血管疾病的老人，嚴重時可誘發腦中風。有些人夏天睡一晚，早上起來臉就歪了。這是因為風扇對著單側面部吹，局部受涼引發了面癱。
【 三伏天|濟寧市中醫院養生知識分享：三伏天防暑更要防寒】“趁熱”防治冬病
王祥生介紹，三伏天是“冬病夏治”的好時機。此時借天、人陽盛之時，疾病緩解之期，采用溫熱助陽的藥物對陽虛之體進行治療，可激發人體的陽氣，增強抗病御寒能力、祛除體內沉寒痼冷之宿疾，達到不發病或少發病的目的。
冬病夏治方法很多，最受大眾追捧的是“三伏貼”，是根據中醫辨證理論，采用中藥制劑貼敷于經絡上的特定穴位，藥物經皮膚由表入里，到達經絡和臟腑，從而起到防治疾病的目的。適用于慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、體虛易感冒、反復咳喘，虛寒型痛癥等疾病。
其次，三伏天采用艾灸比如臍灸、督灸等灸療法，借助灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，以溫通經脈、調和氣血、扶正祛邪。能防治久治不愈因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑等問題。